А вы хотите выглядеть на 10 лет моложе?

14 March 2018

С каждым годом мы становимся старше. И конечно же всем женщинам, хочется выглядеть моложе своих лет. Это возможно – придерживаясь правильного питания. Я вам расскажу, какие же продукты помогут нам быть красивыми и сохранить молодость нашим клеткам.

Если вам от 25 до 40 лет.

В этом возрасте появляются мелкие морщины, т. к. мы испытываем стресс, много работаем и мало отдыхаем. Поможет нам морковь, корица и рыба.

Ø Морковь среднего размера можно натереть на терке и заправить её сметаной, или одной чайной ложкой растительного масла, т. к. витамин А усваивается с жиром.

Ø Корицу можно добавлять в творог, в салаты, запекать с яблоками. В день нужно съедать одну ч. л. корицы. Она поможет улучшить обмен веществ в нашем организме.

Ø Рыбу нужно кушать 3 раза в неделю. Жирные кислоты помогают омолаживать наш организм.

Если вам от 40 до 50 лет

А здесь мы введем в свой рацион чечевицу, подсолнечное масло и черную смородину.

Ø В чечевице содержится фитоэстрогены, которые в этом возрасте помогают справиться с более глубокими морщинами.

Ø Подсолнечное масло помогает истощению кожи, подтягивает её и омолаживает. В этом масле очень много витамина Е, используйте нерафинированное масло, заправляя им каши и салаты.

Ø Черная смородина – мощный источник антиоксидантов, витамина С, коллагена. Она поддерживает наше здоровья и красоту! В день необходимо съедать 50 грамм ягод. А на зиму, смородину можно заморозить.

Если вам от 50 и старше

Ну и конечно же куда мы без творога, морской капусты и индейки.

Ø В этом возрасте нам нужен кальций, который и содержится в твороге, съедайте его 120 грамм в день, средней жирности. Кальций нужен не только для костей и зубов, но и для работы организма в целом.

Ø Морская капуста богата витаминами, микроэлементами и калием, который помогает держать мышцы в тонусе. Кушайте морскую капусту по 100 грамм 3 раза в неделю.

Ø Индейка богата белком, и она нам поможет предотвратить пигментацию на коже и продлит молодость. Кушать индейку нужно по 100 грамм, 3 раза в неделю.

Вот так, маленькими шагами достигая определенного возраста, мы с вами будем кушать все эти продукты постоянно. Начиная с моркови и заканчивая индейкой, постепенно переходя из одного возраста в другой, будем всегда молоды и красивы, не завися от возраста!

Будьте здоровыми и счастливыми!

Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!