3 секрета, чтобы быстро заснуть

22 March 2018

Ученые из разных стран выяснили секрет, как заснуть быстро и легко
И для этого вам не понадобится снотворное и даже не нужно до бесконечности считать прыгающих овец)

Итак, чтобы засыпание произошло быстро, первым делом ученые советуют проветривать помещение по максимуму. Потому что оптимальная температура для сна должна быть не более двадцати градусов. Лучше, чтобы в комнате было чуть-чуть прохладно, а свежий воздух из окна будет насыщать кислородом клетки мозга. Поэтому с утра человек будет чувствовать себя выспавшимся.

Во-вторых, чтобы быстро уснуть, нужно отключить все электронные устройства и гаджеты как минимум за 30 минут до отхода ко сну. Постарайтесь не зависать в своем планшете или смартфоне, когда лежите в кровати.

Третий способ заключается в правильной технике дыхания. Тут можно применить схему "4-7-8". Надо сделать вдох, считая до четырех, потом задержаться и считать до семи, и на счет восемь сделать выдох.

Ученые считают, что эти методы помогут легко и быстро заснуть!

Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить Самый Сок!

КАК МИСКА С ЕДОЙ ВАШЕГО ПИТОМЦА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

12 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ БАНАНЫ

КАКИЕ ВЕЩИ ПРИТЯГИВАЮТ НЕСЧАСТЬЕ В ДОМ