Психология: как быстро заставить себя что то делать

Нет, это не то правило, которое говорит, что можно есть пищу, которая пролежала на земле менее 5 секунд. Это правило учит простому, но эффективному лайфхаку: нужно посчитать от 5 до 1, и вы принимаетесь за любое дело, на которое у вас не хватает желания или мотивации. Потому что после отчета всегда что нибудь происходит)

Классический пример: когда звонит будильник, вместо того, чтобы отложить сигнал, как мы все привыкли делать, вы мысленно считаете 5-4-3-2-1, а затем просто встаете. Все. Очень просто.

Это идея, описанная в книге Мела Роббинса "Правило 5 секунд", такая простая, что кажется глупой, но она действительно работает. Которую я взял на вооружение и с радостью пользуюсь ею.

Как оно работает

Наверное, данный способ показался вам смешным и нереальным. Отсчитать пять секунд и суметь выполнить задуманное? Казалось бы, это абсолютно бесполезное правило. Однако практика показывает, что это не так.

Эффективность правила пяти секунд можно объяснить двумя причинами:

  • Вы ассоциируете отсчёт с выполнением какого-то действия. Когда вы досчитываете до одного, подсознательно воспринимаете это как финишную черту. А если вы при этом воскликнете «Вперёд!» или «Поехали!», это ещё больше поможет вам приступить к делу.
  • Глубоко в подсознании у нас есть четкое правило "после отсчета что происходит". Сколько раз вы играли в прятки, отсчитывали до нуля и начинали..начинали искать. Помните встречу очередного Нового Года, отсчет, стрелка часов падает на отметку "12" и шум, крики, гам. Запуск ракеты..куча разных примеров

Если вы пообещаете себе приступить к делу сразу же после отсчёта, это даст вам необходимый энергетический толчок.

Как его применять

На самом деле, правило пяти секунд пригодится вам в любых сферах жизни. Например, попробуйте применить его, если:

  • чувствуете, что можете сорваться и на кого-то накричать. После этого вы успокоитесь, тон разговора сменится на доброжелательный;
  • не можете начать какой-то проект. Если вы никак не заставите себя приступить к диплому, досчитайте до одного, откройте документ и начните писать;
  • боитесь позвонить кому-то. Просто наберите номер и начните разговор;
  • не решаетесь записаться к врачу. Вас останавливает страх, но разум твердит, что это необходимо для вашего здоровья.

Помните, начало это уже 70% результата. Удачи мои друзья. Спасибо за прочтение.