6 СОВЕТОВ для похудения

Наконец кончилась зима, и перед нами потихонечку, а у кого то совсем стремительно, стал нарастать вопрос - Как же сбросить лишние килограммы?

На самом деле все гораздо проще, чем кажется!

Конечно, ничего не поменяв в себе и своем образе жизни, вы не сможете похудеть! Если только не хотите приобрести проблемы со здоровьем! Я расскажу вам, как похудеть с минимальными потерями для своего образа жизни, кошелька, и конечно же, без потерь для здоровья, а даже наоборот с пользой!

6 правил для комфортного похудения

  • Порядок употребления БЖУ (Белков, жиров, углеводов)
  • Есть чаще, но меньше
  • Повышение количества употребляемой жидкости
  • Дополнительное употребление витамин
  • Последний прием пищи за 4 часа до сна
  • Минимальные физические нагрузки

Порядок употребления БЖУ (Белков, жиров, углеводов)

Сразу скажу - есть можно все! Даже чебурек! Конечно, если вы будите есть его не каждый день, а например раз в неделю в первой половине дня, часиков так до 14 : 00. Иными словами, нужно следить за тем, что вы едите в какое время дня и вечера, конечно! Сладкое и все сильно калорийное рекомендуется есть в первой половине дня. Часов до 14:00. А вот макароны, картошку и прочие углеводы еще вытерпят до 16:00 часов. После переходим на овощи и белок (мясо, рыба, птица, и пр.) и молочка (творог, йогурты, кефир и пр.) Конечно старайтесь употреблять больше здоровой пищи, меньше жареного, копченого, всяких магазинных печенек и сладостей (В них много калорий и много химии, отнюдь не полезных для организма). Обязательно следите за количеством съеденного! Тут мы плавно переходим к следующему правилу!

Есть чаще, но меньше

Как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть нужно часто есть! Да!Да!Именно часто, около 5 раз в день! Но!Порции должны быть маленькие! Такое питание ускоряет метаболизм и помогает наладить процесс обмена веществ. При условии, что соблюдается первый пункт и все последующие!

Повышение количества употребляемой жидкости

Не буду долго говорить о том, что все и так знают, просто скажу - Больше пейте! Не ставьте себе определенный минимум, просто старайтесь больше пить воды, можно чая, только без сахара. Ведь человек почти весь состоит из воды! Жидкость безусловно нужна!

Дополнительное употребление витамин

На этот пункт хочу обратить особое внимание! Витамины обязательны для любого человека, минимум 2-3 курса в год, независимо от желания похудеть! А если вы еще и худеете, то витамины вам просто необходимы, чтобы восстановить все процессы в организме и придать вам сил. Многие ошибочно считают, что съев один раз в день яблочко или банан вы обеспечиваете себя нужными витаминами! К сожалению, чтобы обеспечить себя дневной нормой витамин вам потребуется съесть около 50 кг фруктов и овощей, что нереально! Для этого существуют превосходные витаминные комплексы!

Последний прием пищи за 4 часа до сна

Не наедайтесь на ночь. Во-первых, при этом не будет отдыхать ваша пищеварительная система и будет тяжело уснуть. Во-вторых, все съеденное пойдет вам только в плюс к весу, что вам совсем не нужно.

Минимальные физические нагрузки

Спорт - это неотъемлемая часть похудения! Физические нагрузки просто необходимы. Но, это не означает, что вам нужно убиваться в спортзале по несколько часов в день! Для начала, рекомендую начать делать зарядку, Так же сейчас есть огромное количество всяких приложений для похудения с приседаниями, планкой, качанием пресса и прочими видами тренировок.