Как быть счастливым. Привычки для счастья. Дофамин

Привет, дорогие мои!

Думаете быть счастливым трудно? На самом деле все не так плохо, достаточно выработать привычки, которые позволят стать счастливее.

Начните с того, чтобы приучить себя к действиям, которые стимулируют выработку гормонов радости (окситоцин, дофамин, сератонин и эндорфин). Это позволит, так сказать, поддерживать себя "счастливой форме".

«Дофаминовые» привычки. Как стимулировать выработку дофамина

Дофамин — нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, желания, стремление узнать новое, участвующий в процессах обучения и запоминания. Выработка этого гормона происходит в моменты предвкушения удовольствия или получения награды.

🔸 Заведите дневник успеха

Ежедневно отмечайте в нём свои маленькие победы, находи радость в достижении поставленных целей. Это позволит увидеть свой результат и наградить себя за ежедневный вклад.

🔸 Планирование "приятностей"

Составьте список занятий и хобби, которые доставляют вам удовольствие. Запланируйте одно на завтра и вспоминайте на протяжении дня. Ожидание приятных событий спровоцирует выброс дофамина.

🔸 Награда за неприятные дела

У каждого из нас есть задачи, которые не хочется делать, а хочется забросить под кровать, с глаз долой и больше никогда о них не вспоминать. Но даже выполнение таких дел можно сделать приятнее, достаточно придумать награды за их выполнение.

Что вам делать?

💪 - отмечать маленькие победы

😋 - добавьте приятные задачи в список дел

🎁 - награждайте себя за неприятные задачи

Будьте счастливы!

================================================================

Хотите больше статей про продуктивную работу, тайм-менеджмент и развитие?

Поддержите канала лайками, поделитесь с друзьями в соцсетях!