Привет, дорогие мои!
Думаете быть счастливым трудно? На самом деле все не так плохо, достаточно выработать привычки, которые позволят стать счастливее.
Начните с того, чтобы приучить себя к действиям, которые стимулируют выработку гормонов радости (окситоцин, дофамин, сератонин и эндорфин). Это позволит, так сказать, поддерживать себя "счастливой форме".
«Дофаминовые» привычки. Как стимулировать выработку дофамина
Дофамин — нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, желания, стремление узнать новое, участвующий в процессах обучения и запоминания. Выработка этого гормона происходит в моменты предвкушения удовольствия или получения награды.
🔸 Заведите дневник успеха
Ежедневно отмечайте в нём свои маленькие победы, находи радость в достижении поставленных целей. Это позволит увидеть свой результат и наградить себя за ежедневный вклад.
🔸 Планирование "приятностей"
Составьте список занятий и хобби, которые доставляют вам удовольствие. Запланируйте одно на завтра и вспоминайте на протяжении дня. Ожидание приятных событий спровоцирует выброс дофамина.
🔸 Награда за неприятные дела
У каждого из нас есть задачи, которые не хочется делать, а хочется забросить под кровать, с глаз долой и больше никогда о них не вспоминать. Но даже выполнение таких дел можно сделать приятнее, достаточно придумать награды за их выполнение.
Что вам делать?
💪 - отмечать маленькие победы
😋 - добавьте приятные задачи в список дел
🎁 - награждайте себя за неприятные задачи
Будьте счастливы!
================================================================
Хотите больше статей про продуктивную работу, тайм-менеджмент и развитие?
Поддержите канала лайками, поделитесь с друзьями в соцсетях!