Как выработать полезную привычку

Привет, друзья!

Вредные привычки вырабатываются в разы быстрее, чем полезные. Если точнее, то полезные привычки очень сложно и требуется много усилий.

Основные проблемы внедрения полезных привычек

🔸возможно, привычка не нужна\навязана\не соответствует цели;
🔸 не очевиден результат и нет мотивации продолжать;
🔸 выработка привычки превращается в рутину и начинает надоедать;
🔸 окружающие критикует или мешают вырабатывать привычку.

Как с этим бороться?

1️⃣ Найдите ценность

Представьте себе, что произойдет, когда вы выработаете эту привычку, как она повлияет на вашу жизнь. Можно описать на бумаге один день жизни с новой привычкой, как она влияет на достижение поставленных целей, помогает ли продвинуться к достижению целей.

2️⃣ Критерий оценки

Измеряйте результат внедрения привычки и прогресса. Отличным решением может быть дневник, трекер привычек. Так вы сможете отслеживать прогресс.

Важно! Инструмент должен отображать измеряемый и наглядный результат.

3️⃣ Вносите разнообразие

Составьте список различных вариантов практики привычки, чтобы ваша жизнь со временем не превратилась в день сурка.

Например: меняйте место, контекст (окружение, обстановку, музыку, ароматы), продолжительность или сложность практики.

4️⃣ Найдите единомышленников

Новые привычки интереснее и легче внедрять, если окружение поддерживает тебя. Найдите новых друзей, разделяющих ваши ценности. При этом нет необходимости убирать из своей жизни старых друзей. Достаточно заранее решить, что будете делать, когда друзья закажут в баре пиво или пойдут на перекур 😃

================================================================

Хотите больше статей про продуктивную работу, тайм-менеджмент и развитие?

Поддержите канала лайками, поделитесь с друзьями в соцсетях!