Как правильно завтракать

Говоря о завтраке, невозможно переоценить степень его важности. Мы - то, что мы едим? Я бы не была так категорична, но, тем не менее, мне хочется рассказать вам о некоторых правилах, которые помогут чувствовать себя бодрым в течение целого дня. А ни это ли в нашем мире с его бешеным ритмом жизни самое важное? Согласны? Тогда дочитайте статью до конца и не забудьте отметить ее "лайком".

Одно из важнейших правил, о котором слышали все, но почему-то не спешат выполнять - это начинать день со стакана воды. Казалось бы, куда уж проще? Но именно это действие поможет организму проснуться, запустить процесс пищеварения и настроить на завтрак, стимулируя аппетит.

Завтрак должен быть легким настолько, чтобы лично вы не ощущали тяжести от съеденной пищи (ну зачем вам гирька в желудке с самого утра?). Предпочтите не жирную пищу, но еду растительного происхождения, содержащую много белков, витаминов и медленных углеводов.

Старайтесь есть не спеша, чтобы не провоцировать нарушения пищеварения.

В качестве напитков лучше предпочесть свежевыжатый сок (вместо пакетированного), свежесваренный кофе (вместо быстрорастворимого) и зеленый чай. Так же можно выпить стакан теплой воды с медом, имбирем и лимоном. За такой напиток ваш организм точно скажет вам "спасибо".

Если ваш трудовой день очень активен и требует больших физических затрат, то присмотритесь к завтракам спортсменов. Замените пищу с большим содержанием углеводов, на еду, включающую в себя много белков.

Кстати, не стоит съедать на завтрак очень большую порцию чего бы то ни было. Доказано, что люди, завтракающие очень плотно, и в течение дня так же съедают очень много, устраивая себе многочисленные перекусы. Так что, золотая середина - наше всё!

Для правильного питания очень хороши будут фрукты и ягоды. Конечно, есть их стоит не только в сыром виде. Можно готовить морсы, смузи, легкие десерты, и просто добавлять в кашу.

Очень полезно на завтрак потреблять клетчатку, а это черный хлеб, злаки и отруби.

Подытожим. Одним из идеальных завтраков станет ваша любимая каша, приправленная горсткой ягод и фруктов со стаканом имбирного напитка. Но это всего лишь одна из возможных вариаций... Приятного аппетита!

Подписывайтесь на мой канал, и вас ждет еще много интересного!

А здесь мои некоторые предыдущие, не менее интересные кулинарные посты:

Секреты летних салатов

Правила завтрака в разных странах, или гастрономическое путешествие

Лучший рецепт булочек с кунжутом, который вы видели!

И пост, который расскажет чуть-чуть обо мне:

Секрет хорошего дня

Люблю вас, мои читатели