Что делать при высоком давлении? Головные боли? Секреты долголетия!

29.03.2018

Высокое давление, головные боли − проблема многих людей. Основная причина – стрессы, неправильный режим труда и отдыха, неправильное питание, нездоровый образ жизни, негатив. Чтобы избавиться от головной боли и высокого давления нужны серьезные изменения образа жизни. 

Рекомендации как нормализовать давление и избавиться от постоянных головных болей:

− Перестать волноваться по любому поводу и без повода.

− Перестать злиться на всех и вся.

− Избегать стрессов. Серьезно отнестись к восстановлению организма в целом.

− Постоянно убирать от себя подальше любой негатив. Например, уходить от конфликтов и скандалов, сплетен, выяснений отношений, попросту не участвовать в них. 

− Убрать  из дома все вещи, которые напоминают вам о плохих событиях в вашей жизни или о неприятных вам людях, книги и фильмы с ужастиками, негативными сюжетами, картины с негативом, изображения агрессии и др. (если жалко выбросить − продайте).

− Полностью и окончательно исключить  алкоголь в любом виде и в любых дозах: настойки, пиво, “шампусик”. Посмотреть  документальные фильмы о воздействии алкоголя на мозг человека.

− Исключить  табак, кофе и чай. Заменить их на другое.

− Больше отдыхать, сохранять  энергию.  Если можно присесть – присядь, если можно прилечь – приляг. Приседайте и вставайте не спеша. Не повышайте голос. Будьте уравновешенными.

− Очень полезно  ложиться спать в 21-22 часа, так как организм восстанавливается лучше всего во сне и в основном с 21 до 24 часов, как доказали ученые. С 22-х – сон красоты, с 23-х – сон здоровья.

− Сделать  все для того, чтобы сон стал спокойным. Почистить свой дом от хлама, ненужных и старых вещей. Чаще проветривать помещение. Открывайть балкон и форточки перед сном на 15 минут, наполнить свой дом кислородом и чистотой. Отличное средство от бессонницы – чай с мятой, мелиссой, теплое молоко с медом. Если ночью не спится – проветрить  немедленно помещение и сразу уснете.

− Очень важной частью вашей жизни должны стать прогулки на свежем воздухе в любую погоду и пору года. Наблюдайте вокруг себя только прекрасное, красивое, растущее. Небо, облака, зеленая трава, деревья, ромашки, дождинки и снежинки, грибы и ягоды. 

− Организовать  правильно питание. Исключить все продукты питания,  содержащие уксус (почечный яд), консервы, продукты с  ГМО (кукуруза, соя, сосиски, колбаса  и др.), газированные напитки и др.  С утра, проснувшись, выпейть стакан воды, еще лучше с лимоном. А лучше отвара трав, пусть организм промоется, очистится, пусть заработает. Вместо кофе и чая покупайте в аптеке и заваривайте в чайнике различные сборы трав: для укрепления иммунитета, ранозаживляющие, сердечно-сосудистые сборы и др. Одну неделю пьете один отвар, другую – другой и т. д., чтобы не было передозировки. Фитотерапия – сила. 

− Сбросить  лишний вес.

− Ограничить  время просмотра телевизора и работы за компьютером до минимума.

− Распределить правильно физические нагрузки в сторону укрепления своего здоровья. Не переусердствуйте, не перегружайтесь. Берегите себя, это важно.

- Влюбиться и ходить на свидания.

Если следовать этим рекомендациям, то вы навсегда забудете о постоянных головных болях и высоком давлении.