Страх перемен: 6 способов избавления

06.04.2018

Мне нередко приходится видеть людей, у которых полно потенциала стать лучшими из лучших, но страх перемен не даёт им сделать и шага вперёд. Да, любое изменение будь оно хорошее или плохое, вызывает стресс. Но невозможно построить свою карьеру и личную жизнь, постоянно находясь под гнётом страха и сомнений. Но есть несколько методов, которые уменьшат ваш страх перед неизвестным.

1. Осознайте

Большинство страхов появляется из-за то, что мы не осознаём происходящее с нами в полной мере. Прежде чем пытаться победить свой страх, признайте всё происходящее в вашей жизни. Что изменится? Каким образом? Почему это изменение происходит с вами? Примите то, что перемены неизбежны.

Мы часто реагируем на перемены только эмоциями. Не забывайте, что все изменения являются неотъемлемой частью нашей жизни. Включите своё рациональное мышления и обдумайте все плюсы и минусы вашего положения. С осознанием придут и правильные решения, основанные не на эмоциях, а на здравом смысле.

2. Будьте готовы ко всему

Хорошо иметь позитивный настрой, но это не означает, что вы должны слепо «прыгать» в изменения. Наша естественная реакция — скептицизм, и это здорово. Скептическое отношение показывает вашу подготовку к худшему сценарию. Но нужно не забывать учитывать плюсы предстоящих изменений. Не наполняйте свои мысли исключительно волнениями и сомнениями, ведь негативные эмоции не принесут ничего хорошего.

Вместо этого рассмотрите все возможные итоги — и хорошие, и плохие. Как вы будете действовать в разных ситуациях? Сопоставляя разные исходы в своей голове, вы становитесь спокойнее и увереннее. Конечно, невозможно предвидеть всё, но в процессе вам будет легче обрабатывать информацию и принимать верные решения.

3. Проведите исследование

Мы часто сопротивляемся переменам, когда не уверены, что следует ожидать. Представьте, что вы будете впервые выступать со своим докладом перед аудиторией. Волнение в этом случае естественно, но вы можете преодолеть его. Для этого вам нужно исследовать предмет своего доклада, прорепетировать своё выступление и заранее придумать возможные вопросы. Так у вас будут готовые ответы, и вы избежите чувство стыда после выступления.

Такую тактику можно применить к любым предстоящим переменам. Только теперь вы и слушатель, и докладчик. Задайте самому себе вопросы, которые могут возникнуть в процессе, и заранее подготовьте на них ответы. Информация станет ключом к преодолению волнения.

4. Начните с маленьких шагов

Изменения сложны всегда, а тем более когда они большие. Начните с малого, не торопитесь, чтобы всегда быть готовым к различным непредвиденным обстоятельствам. У вас должно быть достаточно времени для «акклиматизации» и принятия нового положения.

5. Смотрите только вперёд

Мы предполагаем, что лучше «синица в руках, чем журавль в небе». Настраиваем себя на то, что раньше было лучше, а сейчас с этими переменами всё будто с ног на голову. Тем самым мы не даём изменениям в нашей жизни проявить себя. Но оглядки на прошлое — враг прогресса. Если постоянно вспоминать прошлое, то невозможно увидеть прелести настоящего и будущего. После принятия решения двигайтесь вперёд, не тормозите себя.

6. Учитесь мыслить позитивно

На самом деле нет ничего плохого в негативных эмоциях. Но чтобы бороться со своим страхом перемен, вам необходимо направить свою энергию не на жалобы, а на позитивное мышление. Подумайте, как изменения могут или уже оказали положительное влияние на вашу жизнь. Осмысление перемен в позитивном ключе снимет ваш стресс.

С какими бы опасениями вы не столкнулись, всегда помните о реализации вашего потенциала. Вы способны к переменам. Не позволяйте страху удерживать вас перед невероятными открытиями, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Надеюсь, эта информация оказалась вам полезной! Друзья, подписывайтесь на Алгоритмы Успеха, чтобы не пропустить мои новые статьи по саморазвитию и мотивации.