4 subscribers

Просыпаешься ночью?

Просыпаешься ночью?

Все мы сталкивались с тем, что просыпаемся ночью ни с того ни с сего. Ощущение, что за нами кто-то следит, плохой сон - это мы считаем причинами. Плохо ли это? Что нужно делать, чтобы не просыпаться? Разберемся.

Для начала нужно уяснить, что просыпаться по ночам привычка еще древних наших предков. В пещерах, простите, не было дверей, они должны были контролировать свою безопасность, поэтому если вы просыпаетесь не более 5 раз за ночь, то это вполне нормально, потому что это физиологическая привычка.

Но проблема даже не в этом, а в том, что если вы проснетесь, то чаще уже не уснете, ведь так? Что делать для этого?

1. Нужно отказаться от гаджетов, как перед сном(об этом есть в предыдущей статье), так и убрать их подальше от себя во время сна, чтобы не было соблазна проверить Инстаграмм, Твиттер и другие социальные сети.

2.  Вам жарко? Холодно? Поверьте, это тоже безумно влияет на ваш сон(об этом тоже я писала ранее), но запомните не более 20 градусов Цельсия должно быть в вашей спальне, чтобы вы спали сладко.

3.  Прекратите подвергаться стрессу! Это безумно влияет на ваш сон и здоровье в целом!

4. Откажитесь от алкоголя! Это самая распространенная проблема бессонницы в 21 веке.

О том, как улучшить свой сон есть статья на моём канале. Переходите и читайте!

Полезно? Подписывайтесь!
Дальше больше и интересней!