Действия которые успокаивают...может проверить каждый

Одно из заданий психолога, написать список действий, которые меня успокаивают и выбрать из них те, которые можно практически в любое время осуществить. Вышло не так много: чтение, логические задачки, игры и все что занимает мозг, в том числе работа, писать свои мысли, не важно как, блог, блокнот или переписка с человеком, главное в себе не держать. Последнее только что в голову пришло, в процессе этого самого написания.

Некоторые действия не всегда можно осуществить, к примеру такие как погулять (главное много ходить, выходить весь негатив), ехать на велосипеде, это еще и долгие способы эмоционального успокоения, не сразу действуют, встретиться с некоторыми людьми, которые для меня как обезболивающее, даже не важно обсудим ли то что меня беспокоит или нет, просто их непосредственная близость или даже переписка с ними очень успокаивает.

Последив за своим состоянием некоторые пункты пришлось отмести, как недейственные или действенные лишь в некоторых случаях, такие как прослушивание музыки, она все же не может в полной мере снять эмоциональное напряжение. Спорт хоть и частично отвлекает, но тоже для меня как частично действенный, несколько лет назад я практиковала этот способ. Отвлекает какое-то время, но даже это не глушит мыслей в голове.

Еще неплохим способом будет эмоциональная встряска, не зря некоторые люди используют экстрим как способ избавления от стресса. Но этот пункт еще требует доработки, как именно ее проводить.