5 способов перестать мыслить отрицательно и влюбиться в жизнь

09.04.2018

Случалось ли с вами такое, что все хорошо, а в голове крутится одна ерунда, негативные мысли сменяют друг друга?! Не волнуйтесь, вы не одиноки. Есть 5 способов это исправить.

"Парадоксальным образом, когда мы наиболее свободны и можем делать все, что захотим, мы менее всего способны действовать. Ум рано или поздно натыкается на болезненную мысль и неудовлетворенное желание", — пишет один из самых цитируемых психологов современности Михай Чиксентмихайи. — "Чтобы оставаться в упорядоченном состоянии, мозгу необходимы цель и порядок".

Заручившись одним лишь этим знанием, можно не просто стать счастливее, но и приблизиться к жизни мечты. Итак, как это сделать?

«ПОЧИСТИТЬ» ГОЛОВУ

Прекрасный инструмент для борьбы с негативом и раскрытия творческих способностей – это дневники. Старайтесь ежедневно с утра записывать буквально все, что приходит в голову. Через некоторое время обнаружатся ваши "острые темы" и ограничения – вы увидите, как они будут повторяться в тексте. Определившись с тем, что устарело и нуждается в совершенствовании, переходите к следующему шагу.

ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ

Какой должна быть жизнь вашей мечты? Что приносит удовольствие и чего вам не хватает сейчас? Пора приблизить момент, когда жизнь заиграет новыми красками. Поставьте цели в тех сферах жизни, где чувствуете неудовлетворение и разбейте их на маленькие шаги. И самое главное: сделайте первый шаг именно сегодня, ведь, как пишет американский психолог и оратор Тимоти Феррис, "завтра – значит никогда". Так, глобальные цели перестанут пугать, станут достижимыми, а путь к ним – предельно ясным. Мечтаете о подтянутом теле? Делайте зарядку по 10 минут каждый день, но первые 10 приседаний выполните прямо сейчас. Хотите улучшить качество кожи? В течение суток выпивайте не менее литра воды или зеленого чая с большим количеством антиоксидантов, и начните с первого стакана немедленно.

БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ

В голове плохие мысли, настроение на нуле – обязательно случится какая-нибудь напасть. Старайтесь обращать внимание на позитивные моменты. Вместо прокручивания отрицательных мыслей, повторяйте фразу самого знаменитого коуча мира Тонни Роббинса: "Прямо сейчас и во всех отношениях, я себя чувствую лучше и лучше!" И скоро привычка фокусироваться на «плохом» исчезнет.

НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Темпы жизни невероятно высоки, обилие информации перегружает восприятие. Если стараться успеть все на свете, то можно серьезно утомить организм и снизить мотивацию. Научитесь останавливаться и отдыхать. Посвящайте 10 минут в день какому-то ритуалу – известно, что это создает ощущение стабильности и безопасности, приводит эмоции и мысли в порядок. И пусть такой ритуал будет приятным и полезным – как, например, чаепитие под расслабляющую музыку. Как бы ни проходил ваш день, уделите 10 минут, чтобы остановиться и насладиться одним из 21 вкуса линейки чая Lipton в пирамидках. Выбирайте бленд под ваше настроение, – от классических вкусов до эксклюзивных и неожиданных сочетаний. И, возможно, всего одна чашка сможет улучшить ваш день и подарить долгожданное спокойствие.

ЛЮБИТЬ СЕБЯ

В детстве нам так легко радоваться от сердца, прощать за минуту. Но чем взрослее – тем тяжелее груз памяти и тяжелее обиды, которые почему-то хочется копить. Прислушайтесь к нашей рекомендации: если вы по-настоящему любите себя – отпускайте! Реальность во многом определяется тем, как мы к ней относимся. – Почему бы не сбросить груз прошлых обид? Так станет легко больше улыбаться, жить насыщенной жизнью и стремиться к поставленным целям!