7 способов ввести физические упражнения в обычную жизнь

30.03.2018

Многие факторы могут повлиять на ваше кровяное давление. Один из них - регулярная физическая нагрузка. Вам не обязательно надевать свои кроссовки и отправляться на бег трусцой или спортивный зал. Вы добьетесь большего эффекта, если постоянно будете подвергаться физической нагрузке в домашних условиях.

Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.

Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.

Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

Работая за компьютером, установите себе таймер на каждый час. Когда ваш таймер подаст сигнал, возьмите скакалку и выполните 50.

Каждую неделю вы должны выбирать 5 предметов своего гардероба и стирать их вручную. Вы можете выбирать вещи с трудно отстирываемыми пятнами.

Помойте пол с помощью швабры, под звуки музыки. Убирая свой дом, вы можете пританцовывать. Возможно, такая уборка займет больше времени, но она доставит вам больше удовольствия.

Выберите получасовой комедийный ситком, который идет каждую неделю и выполняйте физические упражнения от самого его начала до конца. Таким образом вы проведете свое время весело и с пользой.