Биохакерам и не снилось: проверенные методы омоложения организма

24.06.2018

Можно ли остановить или хотя бы замедлить процесс старения?

Как же не хочется стареть! Грустно наблюдать в зеркале очередные признаки естественного, но такого безжалостного процесса. Неудивительно, что каждая из нас рано или поздно начинает искать действенные методы омоложения. 

Самый радикальный из них – омоложение организма на клеточном уровне. Но стоит ли торопиться применять самые радикальные методики, когда существуют проверенные и безопасные способы сохранения молодости и красоты? Давайте попробуем разобраться.

Клеточное омоложение: за и против

Сторонники применения стволовых клеток советуют начинать терапию уже с 35 лет, обещая если не вечную молодость, то активное долголетие и завидный эстетический эффект. 

Стоит базовый курс клеточной терапии недешево: несколько тысяч долларов. Но дороговизна – не единственный минус новомодного способа омоложения.
Специалисты обращают внимание, что инъекции стволовых клеток дают временный эффект. После терапии органы и системы начинают работать на пределе возможностей, и, таким образом, быстрее исчерпывают собственный ресурс. 

Также существует мнение, что применение стволовых клеток способно запустить в организме развитие онкологии.

Избавляемся от морщин

В деле сохранения кожи здоровой и молодой люди заметно преуспели. Сегодня существуют три проверенных метода избавления от морщин: аппаратные методики, лечебные кремы и препараты, и упражнения для укрепления мышц лица.

1. Аппаратные методики

Весьма ощутимый видимый эффект дают такие методы, как фотоомоложение, Elos-омоложение, мезотерапия и глубокий пилинг. У каждого метода есть противопоказания, но в целом они могут значительно улучшить состояние кожи, уменьшить выраженность имеющихся и отсрочить появление новых морщинок.

2. Лечебные кремы и препараты

Видимый результат гарантируют кремы, сыворотки и маски для лица, которые содержат ретинол (и его производные), пептиды, AHA и BHA-кислоты, жидкий коллаген и миорелаксирующие вещества, снимающие напряжение с мышц лица.

3. Упражнения для лица

Еще одна составляющая успеха – упражнения для укрепления мышц лица, которые при регулярных занятиях помогают сохранить кожу подтянутой и упругой. 

В интернете можно подбирать комплексы, призванные бороться с какой-то конкретной проблемой – например, с излишне выраженными носогубными складками. При этом не стоит игнорировать упражнения для других групп мимических мышц.  Выполнять упражнения, особенно в первое время, лучше перед зеркалом.
Зарядку для мышц лица нужно выполнять ежедневно по 15-20 минут. Каждое из упражнений важно повторить 5-7 раз. 

Главный минус всех  этих методик в том, что они борются с внешними признаками старения, тогда как полное омоложение организма предполагает системный подход.

Проверенные методы возвращения молодости

Как бы банально это не звучало, но больше двигайтесь! Старайтесь больше ходить. Ели это возможно – не пользуйтесь лифтом, купите абонемент в спортзал, бассейн или же запишитесь на восточные или любые другие танцы. 

Займитесь йогой, скандинавской ходьбой, не важно чем. Главное - быть в движении. Это отличное средство для тренировки сердечно-сосудистой системы, поддержания нормального метаболизма и общего тонуса. Ученые подтвердили, что физические нагрузки активизируют фермент молодости – теломеразу. Этот фермент удлиняет цепочки ДНК и омолаживает организм на клеточном уровне.

Регулярно разминайтесь

Работая за компьютером, делайте регулярные физкультминутки. Поднимите руки вверх и потянитесь, сделайте несколько наклонов вправо, а затем влево. 
Несколько раз наклоните голову вперед и примите исходное положение. Медленно поверните голову вправо, а затем влево, наклоните ее к правому, а затем к левому плечу. Повторите несколько раз. Это улучшает мозговое кровообращение и предупреждает остеохондроз.

Позаботьтесь о глазах

Если вы подолгу работаете с документами, читаете или трудитесь за компьютером, раз в полчаса подойдите к окну. Нарисуйте на стекле небольшую точку. Смотрите поочередно вдаль и на точку, нарисованную на стекле. Это отличная тренировка для глазных мышц, позволяющая отсрочить возрастные изменения. 

Избавляйтесь от лишнего веса

Лишний вес – причина большого количества проблем со здоровьем. С возрастом избавиться от лишних килограммов становится все сложнее, ведь метаболизм замедляется. Но сложно – не значит невозможно. Действовать нужно в двух направлениях: больше двигаться и нормализовать питание. Откажитесь от мучного и сладкого, ограничьте копчености, жирное и жареное. 

Пейте достаточно жидкости

Не менее полутора-двух литров чистой воды в сутки – залог нормального функционирования многих органов и систем организма. Помимо прочего достаточное количество выпитой жидкости обеспечивает упругость и молодость кожи. 

Позаботьтесь о пищеварении 

Следите за нормальным функционированием кишечника: налегайте на богатые клетчаткой овощи, отруби, продукты, улучшающие микрофлору кишечника. Если есть застой желчи, но нет камней в желчном пузыре, проводите тюбажи и принимайте отвары желчегонных трав. Подойдет и шрот расторопши: его не нужно заваривать, что очень удобно. 

Встряхните организм короткой голодовкой

Исследователи Университета Южной Калифорнии выяснили, что контролируемое голодание стимулирует омоложение иммунной системы, заставляя самообновляться стволовые клетки, и снижает уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), играющего важную роль в процессах старения и развития злокачественных опухолей. Впрочем, не спешите устраивать голодные дни без консультации с врачом. У такого метода может быть много побочных действий.

Высыпайтесь

Когда мы спим, снижается уровень кортизола (гормона стресса) и повышается уровень мелатонина. Мелатонин не только обеспечивает здоровый сон, но является перспективным геропротектором – защитником от старости. 

Уровень мелатонина в крови человека начинает снижаться после 35 лет. Это чревато не только постоянным недосыпом и усталостью, но и увеличением риска гипертонии и других «возрастных» болячек. 

Ложитесь спать в одно и то же время, не пейте на ночь чай и кофе, не ешьте шоколад за ужином. 

Посещайте баню

Баня, сауна, криокамера и сухие углекислые ванны – отличные методы омоложения организма. Вот только у каждого способа есть свои противопоказания, а потому перед посещением стоит проконсультироваться с врачом.

Проходите диспансеризацию

Оставаться здоровым и молодым помогут регулярные визиты к врачу. Грамотный доктор подскажет, какие исследования необходимо пройти, чтобы убедиться, что нет повода для беспокойства, назначит в случае необходимости соответствующее лечение и даст рекомендации. 

Следить за состоянием собственного здоровья и здоровья своих близких поможет мобильное приложение Medical Note. С его помощью можно составить график приема лекарств, отмечать в календаре  все события, связанные со здоровьем, сохранять информацию о процедурах, результаты анализов, показания гаджетов и историю визитов к врачу, находить больницу или поликлинику рядом с домом.

Сохраняйте бодрость духа

Красота и молодость человека во многом зависит от его эмоционального состояния. Добиться гармонии между душой и телом могут помочь различные тренинги, но можно обойтись и без них. Старайтесь наслаждаться жизнью и использовать все возможности сделать ее интереснее и насыщеннее.

Любите себя и будьте здоровы!