Факты о сне

31.03.2018

Сон очень важен для вашего здоровья. Каждый человек нуждается в регулярном сне. Рекорд на бессоницы составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, а также о проблемах с речью, концентрацией и памятью.

Вы высыпаетесь?

Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Оптимальное время, чтобы уснуть, составляет 10 - 15 минут. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём чувствовали себя бодрыми.

Сколько нам нужно сна?

Подросткам нужно спать больше, как и младенцам - около десяти часов в день. Пожилым людям достаточно всего шести часов. В среднем возрасте - 25-55 лет - рекомендуется спать восемь часов.

Сновидения

Некоторые ученые считают, что сны закрепляют события, произошедшие с нами в нашей долгосрочной памяти. То есть нам снится то, что стоит запомнить. Другие же ученые утверждают, что сны, напротив, помогают нам забыть некоторые воспоминания, которые засоряют наш мозг и отрицательно влияют на психическую деятельность.

Недостаток сна опасен

Утечка нефти с танкера «Принц Уильям» в 1989, трагедия шаттла «Челленджер» и страшная авария на Чернобыльской АЭС связаны с человеческими проступками, причиной которых стал недостаток сна. Одно из шести дорожных происшествий происходит из-за сонливости водителя.

Другие факты о сне:

  • В течение первого года жизни ребенка, он решает своих родителей 400-750 часов сна.
  • Некоторые движения глаз во время REM-фазы соответствуют телодвижениям, которые мы совершаем во сне. Просмотр сна чем-то напоминает просмотр кинофильма.
  • Слоны могут спать в фазе медленного сна, когда они стоят, и в REM-фазе, когда они лежат.
  • Семнадцать часов без сна приводят к снижению работоспособности. Так же как действие 0,05% алкоголя в крови.
  • После пяти ночей недосыпания действие алкоголя на организм становится в два раза сильнее.
  • Человек храпит только в медленной фазе сна.