Как развить привычку заниматься спортом ежедневно

Такую привычку приобрести нелегко. Для этого достаточно причин: это тяжело, на это нет времени, это должно быть регулярным.

На самом же деле оставаться физически активным довольно просто. К тому же всего недельная доля занятий приносит вам несоизмеримую с затраченными усилиями пользу

Оцените преимущества
Большинство людей занижают ценность ежедневной физической нагрузки. А между тем спорт обеспечивает вам не только подтянутую физическую форму, но и повышает вашу производительность. А уж о таких очевидных вещах, как сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, здоровый внешний вид, и говорить не приходится. Спорт снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, поддерживает нормальный уровень холестерина и кровяного давления. Вы всегда в тонусе и в хорошем настроении.

  • Начните
    Это - уже полдела, ведь часто самое трудное  в любом занятии - это заставить себя начать. Пересилить себя и перестать откладывать - самое сложное.
    Конечно, вы можете придумать себе тысячу причин для того, чтобы отсрочить начало упражнений. То вам нужно купить дорогостоящие тренажеры, то никак не можете выбрать спортзал. Не выдумывайте отговорок, а просто начните - хотя бы с банальной пробежки. Пройдитесь пешком или сыграйте в волейбол с детьми - и вот начало уже положено. Теперь постепенно набирайте темп: продолжайте данную практику и вырабатывайте привычку.
  • Выделите определенное время
    Это дисциплинирует вас. Установите для себя определенное время, которое вы будете тратить на занятия спортом. Решите, когда самое удобное время для вас. Конечно, вы должны согласовать фитнесс с вашим рабочим графиком, но помните: если вы начинаете день с того, что идете в спортзал, вы весь день чувствуете себя так, будто выполнили важное, сложное и ответственное дело, свою главную цель.
    С другой стороны, доказано, что занятия спортом очищают голову от накопившихся мыслей. Поэтому вечерний поход в спортзал поможет вам избавиться от проблем, которые засели в вашей голове. Вы мысленно абстрагировались от работы и готовы к новым начинаниям.
    Занимайтесь по шесть дней в неделю. И не относитесь к незанятому спортом дню как к празднику - в противовес этому вы начнете относиться к походам в спортзал как к тяжкой работе. Упражнения - это и есть праздник.
  • Делать это с удовольствием
    Есть множество способов заниматься спортом весело и легко. Например, выберите тот вид спорта, что вам нравится. Или ходите с спортзал в приятной вам компании. А кому-то проще купить тренажер и заниматься во время просмотра любимых телепередач. Слушайте во время занятий музыку или аудиокниги.
  • Совмещайте занятия личностного роста
    Когда вы занимаетесь спортом, ваша голова остается свободной от умственной деятельности. И самое время ее занять.
    С помощью простого плеера вы можете полноценно развивать свой духовный мир прямо на тренировке: изучайте языки, слушайте аутотренинги, лекции, книги. Глупо не использовать такую отличную возможность для личностного роста.
  • Пригласите партнера или группу поддержки
    Это хорошо дисциплинирует. Ваш напарник будет поддерживать вас, а вы, в свою очередь, не посмеете пропускать занятия, чтобы не подводить его. Если же вам совершенно не с кем ходить с спортзал, заручитесь поддержкой группы, например, семьи. Они будут следить за вашими успехами, отмечать прогресс, радоваться вместе с вами, и вы не сможете не оправдать их надежд.
  • Отмечайте свой успех
    Придумайте себе вознаграждение. Достигнутые вершины должны быть для вас чем-то значимым, а для этого их нужно как-то отмечать. Это могут быть какие-то мелочи - диск любимой группы, новый МР3-плеер. А может быть - просто поход в кофейню.