Постановка цели, основа из основ

15.05.2018

Привет всем, сегодня был насыщенный денек. Куча работы, которую необходимо было сделать, я очень ленивый человек, который постоянно отвлекается на всякие мелочи на рабочем месте. Сидишь такой кодишь, а тут вдруг рука тянется к вкладке Youtube, к новостной вкладке, ты делаешь все, чтобы отвлечься. И я раз и навсегда решил, покончить с этой проблемой которая мешает сконцентрироваться на работе. Что мне помогает с этим бороться, так это цель и задачи которые я ставлю себе на день. Поверьте все цели и задачи которые вы храните в голове не будут выполнены. В идеале писать все в на листке, но мы живем в 21 веке, лично я для этого использую несколько сервисов, это Google Calendar, Google Keep, Wunderlist и замечательный сервис для корпоративной постановки задач YouTrack. Как это делаю я, с утра как только встану с кровати, в слух я себе проговариваю, сегодня я буду работать, не буду отвлекаться по пустякам. Придя на рабочее место, ставлю перед собой цель, допустим закончить написание модуля и расписываю подзадачи, которые необходимо выполнить, и по мере выполнения задач вычеркиваю их из списка.

Для большей концентрации, я использую технику так называемую Сердце розы. Суть техники такова. Вы берете розу, у кого ее нет, просто выбираем точку и начинаем всматриваться. Я это делаю, когда занимаюсь в тренажерном зале, я постоянно смотрю на таймер, бег у меня занимает около 40 минут времени и вы меня наверно поймете, чем дольше смотришь на часы на беговой дорожке, тем тяжелее бежать. Так вот у меня напротив беговой дорожки окно, в котором я вижу свое отражение, я просто смотрю на отражение и стараюсь сконцентрировать свое внимание на нем, при этом стараться не смотреть на секундомер на беговой дорожке. Это помогает сконцентрировать все внимание на отражении. А у кого есть роза, берем розу и сосредоточенным взглядом смотрим в самый центр розы, стараясь при этом остановить все мысли. И перед началом обязательно засечь время, как только в голову приходит мысли или вы хотите отвлечься упражнение заканчивается и отмечаем время желательно на бумаге. Специально сдерживать себя не нужно, это должно быть естественно. Постепенно время начнет увеличиваться, и если время дойдет до 20 минут, вы можете с уверенность сказать, что я научился управлять своими мыслями и концентрироваться на задаче или работе.

Немного о целях, если хотите чтобы цели были достижимы их необходимо правильно ставить. Ниже представляю список тех пунктов, которые должны присутствовать при постановке цели. И обязательно старайтесь придать своей цели публичность, тем самым вы даете обещание выполнить, а так как вы придали цели публичности, тем самым цель получает стимул(мотивацию) на ее достижение.

1. Тип действия — сформировать привычку, вывести, купить, заработать.

2. На что направлена — деньги, машина (конкретный показатель)

3. Достижимый измеримый критерий — 7 раз в неделю

4. Время достижения — Месяц, пол года, год.

5. Контрольный выстрел - Доказательство

6. Цена слова — Ответственность

Сегодня я поставил перед собой цель на 2 месяца ниже прилагаю текст и фото той самой цели на бумаге.

Я Виноградов С.А к 15 июлю текущего 2018 года. Сделать прибыль в размере 840 000 тг. Доказательством выполнения цели, будет являться фотография денег. Цена слова (в случае невыполнения) я отдам 300 000 тг. Вике. На фото две подписи моя и моей девушки.