дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ

17 August 2018

Здоровые суставы - это свобода движений! Существует специальная гимнастика для сохранения их здоровья. В этой статье мы поделимся с Вами этими замечательными упражнениями. 

СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ СУСТАВОВ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

  • Зажмите в ладонях теннисный мячик и катайте его в руке, разогревая подушечки пальцев и всю поверхность ладони;
  • Начинайте сдавливать мяч, словно лепите снежок;
  • Отводите по очереди круговыми движениями то правую то левую руку. При этом пульсирующими движениями сжимайте мяч;
  • Делайте упражнение «мельница». Для этого вращайте руки в плечевых суставах в разных направлениях. 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП

  • Опорную ногу отведите назад, наступите на пальцы (пальцы ноги будто сжимаем в « кулак») и круговыми движениями разминайте по очереди ноги;
  • Поочередно ставьте ногу на мячик и катайте его стопой: сначала одной ногой, потом другой;
  • Сядьте на пол, ноги прямые. Начинайте вращать стопами: влево, вправо. Затем вытяните носки сначала от себя, потом притяните к себе.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ

  • Стоя слегка присядьте. Упритесь руками в колени. Начинайте вращать ими сначала в одну сторону, потом в другую; 
  • Очень полезно для коленных суставов выполнять упражнение «велосипед». Также данное упражнение полезно при варикозном расширении вен. 

Берегите свое здоровье!

_____

Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?

Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!

А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":

VK: https://vk.com/zdorovlegko1

FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1

OK: https://ok.ru/group/53744053059679

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/

Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/

Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.