«НЕВИДИМАЯ» РАЗМИНКА ЗА РАБОЧИМ МЕСТОМ: 4 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ

Сидячая работа - это большой риск обзавестись «букетом» заболеваний. Упражнения, представленные в статье, помогут вам незаметно за рабочим столом размять тело, улучшить кровообращение, тем самым избежать многих проблем со здоровьем. 

РАЗМИНКА

Упражнение №1.

Начинаем с шеи:  

  • медленно наклоните голову к плечу;
  • задержите на 10 секунд;
  • вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Упражнение №2. 

Переходим к плечам: 

  • сделайте круговое вращение плечами вперед;
  • такое же – назад;
  • повторите 10 раз.

Упражнение №3. 

Теперь запястья:

  • вытяните правую руку вперед ладонью вниз;
  • левой рукой захватите пальцы правой и потяните их вниз, задержите на 3 секунды;
  • далее потяните пальцы вверх, задержите на 3 секунды;
  • выполните по 3 раза для каждой руки поочередно.

Упражнение №4. 

В завершении разминаем ноги: 

  • оторвите одну ногу от пола, держа её прямой;
  • согните лодыжку, натянув носок на себя;
  • теперь растяните лодыжку, направив носок максимально от себя;
  • повторите 10 раз и переходите к другой ноге;
  • далее очертите носком несколько кругов сначала по часовой стрелке, затем против, и снова поменяйте ногу.

Берегите свое здоровье!

_______

Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?

Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!

А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":

VK: https://vk.com/zdorovlegko1

FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1

OK: https://ok.ru/group/53744053059679

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/

Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/

Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/ Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.

«НЕВИДИМАЯ» РАЗМИНКА ЗА РАБОЧИМ МЕСТОМ: 4 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ