"ХИМИЧЕСКАЯ" ДИЕТА. Часть 1. За 4 недели минус 10 - 30 кг.

02.05.2018

Почему "химическая"? Основана на химических реакциях, которые происходят в организме от потребляемых в диете продуктов и ведут к изменению метаболизма, его активации и эффективному похудению. Рекомендуется один раз в год.

Биохимическую диету разработал американский диетолог, профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу по борьбе с ожирением. Диета разработана для больных с сахарным диабетом, для тех у кого диагностирован диабет, и для с так называемым преддиабетом. Во время разработки стало понятно, что диета подходит всем людям с лишним весом, не только диабетикам.

Строгое соблюдение диеты позволяет избавиться за неделю от 5-7 кг, за месяц 25-30 кг. Потеря веса зависит от "стартовой" массы тела. Если исходный вес больше 100 кг, возможна потеря веса до 30 кг.

Основа диеты —яйца и грейпфрут.

Суть диеты —взаимосвязь белков, жиров и углеводов с обменными процессами. Если строго соблюдать диету, питаться по правилам, организм будет брать энергию из собственных жировых запасов, а человек начнет стремительно худеть.

Выдержать диету не просто, нужна воля и мотивация. Достоинство диеты — высокая эффективность. С ее помощью может сбросить вес абсолютно любой человек, даже с замедленным обменом веществ, перебрав кучу диет. Разнообразное меню. Простые доступные продукты.

Заранее надо обдумать все минусы диеты:

  • строгость, любой срыв отбрасывает к началу
  • 3 приема пищи первые 2 недели, без перекусов
  • однообразные завтраки
  • аллергия на яйца и цитрусовые.

Правила "химической" диеты:

  • строго придерживаться рекомендованного рациона
  • свести к минимуму потребление соли
  • если в меню не указан точный объем продукта, можно есть без ограничения
  • продукты готовятся диетическими способами
  • последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна
  • в сутки выпивать не менее 1,5 л негазированной чистой воды
  • не менять местами дни и недели предложенного меню, не заменять продукты
  • если диета нарушена начинать с первого дня
  • регулярная физическая нагрузка, не чрезмерная.

Какие продукты разрешены:

  • яйца
  • нежирные сорта мяса ( кроме баранины) и рыбы, курица без кожи
  • обезжиренный творог, кисломолочные продукты, нежирные сорта сыра
  • овощи ( кроме картофеля )
  • фрукты ( кроме винограда,бананов, манго, инжира, фиников ).

Меню "химической" диеты на 4 недели:

Изучить меню надо заранее и готовиться к каждому дню, чтобы не допустить срывов. Если указан размер порции — превышать нельзя. Если стоит только наименование блюда, например салат, то готовить из любых овощей и есть до сытости.

Первая неделя.

Самая сложная первая неделя. Организм перестраивается, возможны приступы голода. В этом случае теплое питье, зеленый чай. Можно съесть немного огурца или помидора.

Завтрак ежедневный — 2 вареных яйца и 0,5 грейпфрута или апельсин.

  • понедельник: обед —фрукты, ужин —мясо.
  • вторник: обед — курица, ужин — салат, пара яиц.
  • среда: обед —200 г творога, тост, помидор, ужин —мясо.
  • четверг: обед —фрукты, ужин — мясо, листовой салат.
  • пятница: обед — 2 вареных яйца, овощи, ужин — рыба, зелень, цитрус.
  • суббота: обед — фрукты, ужин —мясо, зелень.
  • воскресенье: обед —курица, помидор, цитрус, ужин — отварные овощи.

Вторая неделя.

Завтрак не меняется. Иногда можно заменить цитрус утром на ананас 150 г.

  • понедельник — одинаково на 3 дня: обед —мясо, салат, зелень,
  • вторник ужин — пара яиц, цитрус, зелень.
  • среда
  • четверг: обед —сыр, пара яиц, отварные овощи, ужин — пара яиц.
  • пятница: обед — рыба, листовой салат, ужин — пара яиц.
  • суббота: обед — мясо, цитрус, помидор, ужин — фрукты.
  • воскресенье: обед и ужин —курица, свежие овощи.

Третья неделя.

Этот этап "химической" диеты состоит из отдельных монодиет. Так как организм начинает привыкать к белковому питанию и метаболизм замедляется. Надо дать ему встряску. Овощи употреблять в любом виде —салаты, супы. Общее количество еды в сутки 1,5 кг, 5 приемов пищи.

  • понедельник — фрукты.
  • вторник —овощи.
  • среда — овощи и фрукты.
  • четверг — рыба.
  • пятница —мясо.
  • суббота —фрукты.
  • воскресенье — фрукты.

Четвертая неделя диеты.

Возвращение к обычному рациону. Несмотря на разнообразие — самый сложный этап, есть риск сойти с дистанции. Точного меню здесь нет. На каждый день выделяются продукты, которые надо разделить на 3-5 приемов пищи, употреблять в любое время, не наедаться на ночь.

  • понедельник —400 г мяса, цитрус, тост ржаной, овощи, 200 г рыбы.
  • вторник —200 г мяса, 500 г салата, 150 г фруктов, ломтик хлеба.
  • среда — ломтик сыра, 700 г овощей, цитрус, 2 хлебца.
  • четверг —половинка курицы, 500 г овощей, цитрус и тост.
  • пятница — пара яиц, 500 г помидор, цитрус, 200 г рыбы.
  • суббота — 400 г куриной грудки, 200 г кефира, 400 г овощей.
  • воскресенье —банка тунца, 400 г овощей, цитрус, ломтик хлеба.

P.S. разрешается один раз в день чашку кофе.

Приятного аппетита! Кушайте и худейте!

Если понравилось ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Будет вкусно и полезно.

Читаем также вкусные и полезные диеты.