"ХИМИЧЕСКАЯ" ДИЕТА. Часть 3. Второй вариант. Минус 10-30 кг.

02.05.2018

"Химическая" диета была разработана американским диетологом Усама Хамдий для больных сахарным диабетом, и людей, с так называемым преддиабетом. Оказалось, что она также хорошо подходит и людям без эндокринных заболеваний, но с большой избыточной массой тела.

Хорошо работает диета, когда вес зашкаливает за 100 кг и длительностью по времени 4 недели.

Более правильный термин "биохимическая диета". Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Продукты в диете и их чередование подобраны таким образом, что увеличивается метаболизм, происходит сжигание жиров и идет эффективное похудение.

Основных схем питания две. Первая — яичная, из-за большого количества используемых в диете яиц. Она здесь. У некоторых людей аллергия на яичный белок. И поэтому существует второй вариант диеты — с творогом.

Правила диеты те же, что и в первом варианте.

  • строго придерживаться рекомендованного рациона.
  • свести к минимуму потребление соли.
  • если в меню не указан точный объем продукта, можно есть без ограничения.
  • продукты готовятся диетическими способами.
  • последний прием пищи за 4 часа до сна.
  • в сутки выпивать не менее 1,5 л негазированной чистой воды.
  • не менять местами дни и недели предложенного меню,не заменять продукты.
  • если диета нарушена, начинать с первого дня.
  • регулярная физическая нагрузка, но не чрезмерная.

Разрешенные продукты.

  • нежирные сорта мяса ( кроме баранины ) и рыбы, курица без кожи.
  • обезжиренный творог, кисломолочные продукты, нежирные сорта сыра.
  • овощи все кроме картофеля.
  • фрукты — кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников.
  • хлеб ржаной или цельнозерновой.

Меню химической диеты с творогом.

Завтрак всегда одинаковый — 200 г творога 0% и 1 фрукт.

Первая неделя все 7 дней: обед — 40 г ржаного или цельнозернового хлеба с сыром, фрукты, ужин — нежирное мясо или рыба, салат из овощей.

Вторая неделя с первого по шестой день: обед —нежирное мясо, салат из овощей, ужин — 200 г творога 0%, один фрукт. День 7: обед — 200 г творога 0%, фрукты, ужин — 200 г творога 0%, фрукты.

Третья и четвертая неделя набор продуктов разделить на 3-5 приемов пищи.

Третья неделя.

  • День 1 — фрукты досыта
  • День 2 — овощи досыта
  • День 3 — овощи и фрукты досыта
  • День 4 — нежирная рыба, салат из овощей досыта
  • День 5 —нежирное мясо, салат из овощей досыта
  • День 6 — День 7 —фрукты досыта.

Четвертая неделя.

  • День 1 — 3 огурца, 3 помидора, куриная грудка, 130 г тунца, 1 цитрус.
  • День 2 — 3 огурца, 3 помидора, 40 г хлеба, 200 г нежирного мяса, 1 фрукт, 1 цитрус.
  • День 3 —свежая капуста, 2 огурца, 2 помидора, 50 г творога 0%, 40 г хлеба, 1 цитрус.
  • День 4— 2 огурца, 2 помидора, 300 г куриной грудки, 1 фрукт.
  • День 5— 200 г творога 0%, 3 помидора, салат из овощей , 1 фрукт.
  • День 6— 2 огурца, 2 помидора, 300 г куриной грудки,100 г творога 0%, 40 г хлеба, стакан кефира, 1 цитрус.
  • День 7 — 2 огурца, 2 помидора, тушеные овощи, 50 г творога 0%, 130 г тунца, 40 г хлеба, 1 цитрус.

Приятного аппетита! Кушайте и худейте!

Если понравилось ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Будет вкусно и полезно.

Читаем еще вкусные и полезные диеты.