КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТОЙ. p.s. Интересно: калорийность продуктов в км бега.

24.04.2018

На 100 г продукта - 90,9 ККАЛ. БЖУ - 17,05/0.6/1.53

Ингредиенты: куриное филе - 1 кг, капуста белокочанная - 250 г, лук репчатый - 1 шт, чеснок - 1 зубч, йогурт - 2 ст. л, яйца - 1 шт. Соль, специи по вкусу.

Филе перекручиваем в фарш. Измельчаем капусту в блендере, добавляем туда лук, чеснок. Все перемешиваем, добавляем йогурт,яйцо, соль, специи по вкусу. Все хорошо вымешать. Влажными руками сформировать котлетки. Духовку нагреть до 180 градусов. Форму смазать оливковым маслом. Выложить котлеты. Запекать 25 минут.

Перемешать белый йогурт с соевым соусом. Этот соус подать к котлетам. Очень вкусно!

Приятного аппетита!

Немного информации к размышлению.

Сообщество Run Russia подсчитало калорийность продуктов в км бега. Наглядно показывает, сколько вам надо пробежать после съеденной еды. Взяты средние параметры - вес - 65 кг, скорость - 10 км/ч.Итак:

  • чашка растворимого кофе - 0,42км
  • бутерброд с красной икрой без масла - 1,1 км
  • одна шоколадка Milky Way - 1,73 км
  • кекс 34 г - 1,84 км
  • две конфеты Ферраро Роше - 2,2 км
  • початок вареной кукурузы - 2,38 км
  • творожный сырок - 2,91 км
  • марс шоколадный батончик - 3,34 км
  • kitkat шоколадный батончик - 3,54 км
  • горстка арахиса в сахаре 50 г - 3,6 км
  • Alpen Gold плитка шоколада 90 г - 6,46 км

Вот так!

Если понравилось ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Будет вкусно и полезно.