6 классных упражнений для нашей спины

<100 full reads
102 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 74% of the total page views
50 seconds — average reading time

6 классных упражнений для нашей спины

Ни для кого не является секретом то обстоятельство, что здоровье нашего организма в целом во многом зависит от позвоночника. Есть простые, но очень эффективные упражнения, которые позволят нам как можно дольше сохранить здоровье и красоту.

1. Руки вытягиваем вдоль тела и наклоняемся вбок, рука тянется к ноге как можно ниже. Колени должны оставаться прямыми. Необходимо сделать 6 - 8 наклонов в каждую сторону.

2. Стоя, наклоняемся вниз, тело напоминает букву Г. Руки свисают вниз неподвижно. Затем поочередно руки тянутся каждая к носку противоположной ноги. Повторяем 6 - 8 раз.

3. Следующее упражнение будет лежа на полу, на коврике. Ложимся на живот, руки вытянуты вдоль тела, без помощи рук надо приподнять корпус над полом и задержаться на 2-3 секунды. Повторяем 6-8 раз.

4. Снова ложимся на пол на живот, руки лежат вдоль тела, использовать руки в упражнении нельзя. Потом прогибаемся таким образом, чтобы постараться увидеть пятки сначала с одной, потом с другой стороны. Упражнение может не получиться с первого раза, но главное постепенно тренироваться. Повтор 6 - 8 раз.

5. Ложимся на пол на спину, аккуратно запрокидываем ноги за голову так, чтобы коснуться носками пола, через пару секунд возвращаемся в исходное положение. Повторяем 6 - 8 раз.

6. Последнее упражнение делается на уличном турникете. Надо повиснуть на нем, ноги вместе, затем колени поднять к груди и опустить вниз. Повторить также 6-8 раз. Это упражнение хорошо растягивает позвоночник, но делать надо аккуратно, без фанатизма.

Если делать эти упражнения каждый день или через день, то состояние нашего позвоночника непременно улучшится!