Вот метод который поможет вам уснуть.

Думаю у каждого было такое ложишься спать в 23:00 а засыпаешь в 3 ночи. А главное как не крутись найти положение при котором удобно не получается.

Итак вы в курсе, что очень мягкая кровать элементарно вредна для здоровья матрас должен быть упругим и плотным. Надеюсь что он у вас есть. Подушка должна быть невысокой, чем прямее спина тем легче уснуть.

Суть метода: ложимся на спину, ноги не касаются друг друга, руки по возможности не касаются тела, но возможен вариант руки на груди.

Далее успокоим мозг, для этого вам нужно представить себя лежащего неподвижно на кровати. То есть представляйте себя в такой же позе как лежите, в той же кровати, в той же комнате. Дыхание начнет успокаиваться само по себе. И в скором времени вы заснете.

Как это работает? Как правило мозг и нервная система перевозбуждены, вы представляете как совершаете какие либо действия и тело из за перевозбуждения ЦНС непроизвольно следует этим действиям.

Как только вы представили себя спящим неподвижно мозг начинает подстраиватся под эту мысль и ЦНС включает торможение вскоре начинается сон.

Сразу скажу чем чаще делаете тем лучше работает. Подписывайтесь на канал, а то не уснете. делитесь статьей, ставьте лайк.