5 самых опасных врагов сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частыми причинами смерти. Бывает, что мы сами увеличиваем риск сердечного приступа или атеросклероза. Проверьте, что может вас убить.


1. Сигареты - увеличивают свертывание крови, повреждают клетки, покрывающие кровеносные сосуды изнутри, образуя холестерин. Все дыме сигарет насчитывается до 4 тысяч. вредных веществ.

2. Плохой холестерин (ЛПНП)- плохой холестерин осаждается в стенках. Таким образом, внутренний диаметр артерии уменьшается, что вызывает образование тромбов, что, в свою очередь, приводит к инфарктам и инсультам. Чтобы не иметь проблемы с повышенным уровнем холестерина, вам необходимо уменьшить потребление животных жиров, которые содержатся в мясе и субпродуктах, жирном молоке.


3. Избыточный вес- каждый килограмм выше нормы заставляет сердце работать более интенсивно. Избыточный вес приводит к диабету и гипертонии. Чтобы помочь сердцу, нужно больше двигаться и ограничивать калорийность пищи.

- Каждый должен проверить уровень холестерина , если есть склонность к повышенному сахару или клейковине, или если есть гипертония. Тогда эксперты могут предложить ограничительную диету .

4. Соль- слишком много соли во время еды отрицательно влияют на метаболизм и приводят к гипертонии. По данным Всемирной организации здравоохранения, мы можем есть 5-6 граммов соли в день. Помните, что сами овощи содержат соль, поэтому мы не должны солить их.

5. СТРЕСС- Стресс ускоряет работу сердца, повышает кровяное давление и вызывает внезапное сокращение мышц, что может привести к сердечному приступу. Вот почему мы должны посвящать ходьбе полчаса каждый день. Музыка и увлечение спортом также помогут.

Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».

Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь:

От здоровья к красоте