Как раньше ложиться спать? И как бодро вставать утром?

Чемпионы! Всем привет! Ну уж не думал, что я буду об этом писать. Только вчера разговаривал на эту тему с близким мне человеком. У меня лично была похожая ситуация, но если быть честным, то тут два варианта. Все подробно написано в статье. Переходите:)

Как раньше ложиться спать? И как бодро вставать утром?

Как раньше ложиться спать?

Как я уже сказал, у меня была такая проблема, а именно: я плохо засыпал. Конечно это история не по теме заголовка, но решение одно и то же.

Я плохо засыпал, когда у меня была окончательная депрессия. У меня было чувство нервозности, будто во мне сидит демон и сжимает всю мою душу. Уже с детства, я привык вести сам с собой монолог, который всегда мне помогал. Сейчас же, этот монолог ведется на довольно серьезные темы, что и советую я вам. Постарайтесь изучить свою проблему, ведь по какой-то причине вы не можете заснуть. Если же у вас депрессия, то вам придется высказаться самому себе: рассмотреть всю ситуацию от корки до корки.

Если же, вы просто не можете заснуть, то есть: просто не хотите спать. То я могу вам посоветовать поездку на велосипеде или даже пробежку. После физической нагрузки, вы должны очень сладко и крепко спать.

Но, все же, может остаться одна проблема: вы все равно не захотите спать. В таком случае, просто возьмите и лягте. У меня сейчас отбой в 23:00. Когда я только начинал ложиться по такому графику, то мне особо тоже не хотелось спать, но я дал себе слово, что я теперь буду ложиться в это время.

Сейчас я чуть ниже напишу пошаговую цепочку, которая поможет вам спать сладким сном:

  • Если будет такая возможность, то пробежитесь или прокатитесь на велосипеде. То есть, сделайте физическую нагрузку.
  • Ложитесь в постель и расслабьтесь. Повторяйте себе это слово "расслабиться". И самое главное сконцентрируйтесь на нем.
  • Когда же вы почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось, продолжайте повторять это слово. Вы будете входить в полное спокойствие внушая себе это слово и ваш разум будет на нем сконцентрирован.
  • На этом этапе, представьте море, шум моря, закат, песок. Ваша цель будет, представить красивую и приятную картину. Можете даже представить себя, как вы бежите вдоль моря и радуетесь жизни.

Как бодро вставать утром?

У меня была проблема - плохо вставать утром. Но она у меня решилась, когда я поставил себе четкую цель встать, и когда я нормализовал свой график.

Еще, была такая ситуация, что я не высыпался и в этот момент просто неохота вставать. В этот момент, надо проговорить себе такие слова: помнишь, что ты себе вчера говорил? Помнишь, какую цель ты себе поставил? Тогда, почему, ты лежишь в постели и ведешь этот разговор? Если ты сейчас встанешь, то ты на 10% сделаешь свой день продуктивнее и успеешь сделать больше дел, которые поднимут тебя на новый уровень. Вы можете подставить и свои слова, которые будут очень внушаемы и которые смогут поднять вас в кровати.

Такой метод подойдет тем, кто действительно готов к этому, кто действительно сосредоточен и, кто действительно готов проводить самовнушения. Это очень эффективный метод. Он вам обязательно поможет! Главное, подойти к этому с умом и сосредоточиться.

Сейчас, я чуть ниже напишу пошаговую цепочку, которая поможет вам бодро вставать утром:

  • Перед тем, как лечь спать: сосредоточьте себя на то, что вы встанете с кровати, когда у вас прозвенит будильник. Будьте к этому готовы.
  • После того, как у вас прозвенел будильник: вспомните то, что вы говорили себе перед сном. Проведите с собой некий монолог, но ДОЛГО с ним не затягивайтесь, потому что он может снова вас выключить.
  • Не тяните с временем. Если звенит будильник - значит все, пора вставать! Следуйте такому девизу: мне надо - значит мне надо!
  • В конце концов: скажите себе, что вы НИКОГДА не станете успешными, если будете постоянно спать. Если вы хотите стать Чемпионом, то будьте им! Чемпионы всегда встают рано и выполняют все свои цели, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО приведут их к успеху!