10 способів боротьби зі стресами в період великих життєвих змін

«Якщо вам не подобається, змініть це. Якщо ви не можете змінити, змініть своє ставлення», — Майя Энджелоу.

Період вашого життя, пов'язаний зі змінами, може бути дуже стресовим. Це можуть бути зміни, пов'язані з роботою або місцем проживання. Це можуть бути зміни, пов'язані з особистістю людини, з його здоров'ям чи здоров'ям близької людини. Це можуть бути зміни у відносинах або пов'язані з фінансовим достатком... Цей список можна продовжувати і продовжувати, передає Ukr.Media.

У зон комфорту є одна, конкретна особливість – як тільки ви опиняєтеся і звикаєте до них, у вас назавжди пропадає бажання виходити з них.

Але як тільки ви відкриваєте свій розум новому і стаєте в якійсь мірі вразливими, у вашому житті починають з'являтися можливості, завдяки яким ви ростете.

Ви купуєте нові знання, знайомитеся з новими людьми, а також у вас з'являються нові ідеї, переконання та, знову ж, нові і нові можливості. Словом, вам необхідно перепрограмувати ваш мозок так, щоб він був відкритий всім тим неймовірним можливостям, які йдуть рука об руку зі змінами.

«Якщо вам не подобається, змініть це. Якщо ви не можете змінити, змініть своє ставлення», — Майя Энджелоу.

Якщо у вашому житті в цей час відбуваються зміни, ця стаття буде дуже корисна для вас. У ній ви знайдете рекомендації, як позбутися від стресу, з яким пов'язані такі періоди життя.

1. Спосіб мислення, спосіб мислення і ще раз образ мислення!

Навіть у той період, коли у вашому житті панує повна плутанина, ви повинні постійно говорити собі: «Я поки не знаю як, але розберуся зі всім цим, і все буде добре». Вам необхідно вірити в себе, вірити в свої здібності і робити все, щоб думки були позитивними.

2. Подяка

У періоди, коли у вашому житті відбуваються зміни, дуже важливо практикуватися в мистецтві бути вдячним. Пам'ятайте про те, що незалежно від того, через що доводиться проходити в житті в даний момент, у вашому житті завжди є щось, за що ви можете бути вдячні. Завжди знайдеться людина, якій зараз набагато гірше, ніж вам. Тим не менш, він продовжує дивитися на життя надією і вірою. Чому б вам не спробувати?

3. Будьте вразливі (в хорошому сенсі)

Бути вразливим зовсім не означає дозволяти людям поранити вас тоді, коли вам так погано, або дозволяти їм вами скористатися. Бути вразливим значить розуміти, що почуття страху і тривожності, які ви відчуваєте, пов'язаного з змінами у житті.

Крім того, варто розуміти, що немає нічого поганого в тому, щоб говорити про цих почуттях. Продовжуючи мовчати і варитися в цих почуттях, ви тільки нашкодите собі ще більше.

4. Припиніть просто сидіти. Будьте продуктивні!

Постарайтеся контролювати процес змін у вашому житті настільки, наскільки це можливо. Наприклад, якщо ваші зміни в житті пов'язані з роботою (вас звільнили), просто шукайте нову роботу.

5. Святкуйте навіть самі маленькі перемоги

Ви заслуговуєте похвали і щастя. Навіть якщо мова заходить про якісь невеликі перемоги, які ви здобули у процесі змін, хваліть себе за них.

6. Припиніть грати в гру «що, якщо...»

Якщо ви будете продовжувати грати в цю гру, це зведе вас з розуму. В даний момент у вашому житті і так багато всього незрозумілого. Сфокусуйтеся на тому, що відбувається у вашому житті зараз. Як проходить ваш сьогодні? Не думайте про те, що станеться через 5 років.

7. Знайте, коли вам потрібно сказати «ні», а коли треба сказати «так»

Це дуже важливо. Вам потрібно навчитися визначати, коли треба сказати «ні», а коли треба сказати «так». Це необхідно для того, щоб у вашому житті все було гармонійно.

Якщо ви ніколи і нікому не можете відмовити (що призводить до того, що вам доводиться витрачати весь свій час і сили на інших людей), вам слід навчитися розуміти, коли варто сказати «ні». Тоді у вас з'явиться час, який ви можете витратити на себе.

Якщо ж ви завжди всім відмовляєте (що призводить до того, що ваша пригніченість тільки поглиблюється), вам слід навчитися розуміти, коли варто сказати «так». Так ви зможете виявляти турботу і любов по відношенню до людей, які підтримують вас у важкі моменти життя.

8. Визначте справи, якими ви будете займатися кожен день

Якщо у вашому житті багато стресу, вам необхідно знати про те, що найкращий спосіб з ним впоратися – це бути здатним контролювати так багато речей (ситуацій), як тільки можливо. Мова йде про те, що вам необхідно розвинути в собі звичку виконувати певні види діяльності. Перш за все те, що допомагає вам заспокоїтися і «задушити» стрес в зародку, поки його не накопичилося забагато.

9. Позбавтеся від «шуму»

Я маю на увазі всю ту негативну, непотрібну вам інформацію, яка заважає вам вірити у ваші сили. «Шум» – це все те, що якимсь чином спотворює ваш позитивний погляд на речі і відволікає вас від досягнення ваших цілей. Позбавтеся від усього цього. Позбавтеся від усього непотрібного і зайвого вам.

10. Просіть про допомогу

Не соромтеся просити про допомогу. Незалежно від того, що відбувається у вашому житті, завжди є люди, готові вам допомогти. Не намагайтеся самостійно пережити цей момент «глобальних» змін.

Найгірше, що може статися – це те, що вам відмовлять і доведеться продовжувати боротися поодинці (що, ви в принципі і планували робити). Зніміть вантаж з ваших плечей і згадайте про те, що навколо вас є багато хороших людей.

Пам'ятайте про те, що відчувати цілий спектр різних емоцій під час великих перемін в житті абсолютно нормально. Зробіть глибокий вдих і продовжуйте йти вперед.

Найважливіше, про що ви повинні пам'ятати, — це те, що ви нереально круті. Ви обов'язково з усім впораєтеся. Звичайно, ці зміни у вашому житті призведуть до того, що вам доведеться задіяти всі свої ресурси і використовувати здібності по максимуму. Однак, пройшовши через все це, ви зрозумієте, що робити з життям і як. Я вірю в вас, бо знаю, що означає період змін. Він означає, що ви зараз перебуваєте в процесі трансформації, після якої станете кращою версією самого себе.