Продукты и напитки, которые способствуют увеличению веса.

14 September 2018

Часто о том, что появился лишний вес, мы узнаем по одежде. И возникает желание ограничить свое питание.

Но не всегда делается правильный выбор в ограничении или исключении из питания некоторых продуктов питания.

Вот список 5 вредных продуктов, которые могут привести к отложению нежелательного жира.

Картофель фри и картофельные чипсы.

И дело не в самом картофеле, а в том, как он приготовлен.

Во многих исследованиях было показано, что потребление картофеля фри было связано с увеличением веса.

Кроме того, картофель, который обжарен или запечен, может содержать акриламиды, вещества, которые, как считается, увеличивают риск развития рака. Лучше съесть картошку!

Белый хлеб.

Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс (ГИ).

Это значит, что после его приема в пищу сильно повышается уровень сахара в крови, что может привести к увеличению веса.

В одном исследовании люди, которые съедали два кусочка белого хлеба в день, имели на 40% больший риск увеличения веса и ожирения, чем люди, которые не ели два ломтика белого хлеба в день.

Если вы хотите есть хлеб (а мы все к нему привыкли), то покупайте или пеките дома сами хлеб с ингредиентами, которые не обуславливают высокий ГИ хлеба.

Мороженое

Не только дети, но и многие взрослые любят мороженое.

В нем много сахара и имеет очень высокое содержание калорий

Мороженое вкусное, но оно вызывает привыкание, желание съесть его не только в жаркую погоду.

Эта привычка, безусловно, способствует расширению талии и увеличению болезненного ожирения.

Но можно найти замену мороженому, заморозить йогурт в холодильнике.

Пицца

Избегайте коммерческой пиццы.

Этот любимый фаст-фуд обычно готовится с использованием теста из рафинированной муки и обработанного мяса и сыра.

На самом деле в ней много пустых калорий. И она не содержит ничего полезного для тела человека для использования в качестве энергии и при потреблении на регулярной основе может привести к чрезмерному увеличению веса.

Лучше избегать коммерческой пиццы, а при желании сделать свою домашнюю пиццу из полезных для здоровья продуктов.

Необычные кофейные напитки.

Кофе, как картофель, может быть очень здоровым при правильном приготовлении.

Кофеин, психоактивное вещество в кофе может увеличить энергетический уровень и может фактически повысить уровень метаболизма.

Исследования показали, что кофеин может увеличивать сжигание жира до 10% у людей с ожирением и 29% у худых людей.

Кофе также является самым большим источником антиоксидантов в западной диете.

Исследования показывают, что люди получают больше антиоксидантов от кофе, чем от фруктов и овощей.

Но есть и плохая новость ... большинство людей не пьют свой кофе черный, что является предпочтительным способом пить кофе.

Большинство людей потребляют кофе, содержащий много сахара, сливок, ароматизаторов и других веществ.

Если вы любите сладкий кофе с молоком, то необходимо придерживаться небольшого количества цельного молока или орехового молока и стевии вместо сахара.

Супер здоровый способ пить кофе - это добавить немного кокосового масла, травяного масла, корицы и стевии и смеси.

Этот напиток восстановит ваш метаболизм и даст вам здоровый импульс энергии, который будет длиться часами.

Исключая эти пять продуктов / напитков из своего рациона и, добавляя множество здоровых вариантов, таких как фрукты, овощи, здоровые жиры и белок, а также много воды, вы сможете улучшить свой метаболизм и сохранять стабильный вес без лишнего жира.

Источник