Быть счастливым – мечта каждого. Любой человек хочет чувствовать себя наполненным радостью, знать, что жизнь имеет значение и быть полностью удовлетворенным. Мы стремимся отыскать счастье несмотря на то, что оно часто кажется неуловимым.
Конечно никто не может беспрерывно радоваться и веселиться. Но всё же часть людей наполнены счастьем зачастую больше, чем остальные. И не так часто счастье связано с материальными ценностями.
Итак, как же подобраться поближе к счастью?
1. Измените свою душу
Человеческая душа склонна запоминать по большей части отрицательные события и почему-то стирать положительные. Однако гибкость нервной системы позволяет нам это изменить. Можно научить душу быть счастливой, тогда и воспоминания с негативными эмоциями не будут задерживаться. Самое главное – поверить, что мы в состоянии всё изменить.
2. Изучайте осознанность настоящего момента
Наполните свой ум позитивными мыслями. Представьте или вспомните что-то хорошее. Прислушайтесь к своим ощущениям. Полностью погрузитесь в текущий момент, не пытаясь что-либо оценить или проанализировать. Просто наслаждайтесь ощущением счастья.
Станьте более внимательны к окружающей обстановке и отыщите в происходящем бесценные моменты, наполняющие вас счастьем. Они встречаются в нашей жизни гораздо чаще, чем мы их замечаем.
3. Практикуйте медитацию
Всё, что каким-то образом связано с концентрацией, сосредоточением, созерцанием, молитвой, йогой, тайцзи или другими духовными практиками изменяет область мозга, которая называется островком Рейля или центральной долей. Работа над этой областью – верный шаг к более счастливой жизни.
4. Превратите мелочи в «события»
Научитесь замечать и наслаждаться красотой мимолетных или незначительных моментов. И делайте это как можно чаще. Это отличный способ научить наш мозг находиться в счастливом состоянии. Превратите эти маленькие радости в «события». Обратите внимание на солнечный день, красивый цветок или чей-либо добрый взгляд, затем сделайте фотографию, запишите свои приятные ощущения в дневник или сделайте короткое видео.
5. Наслаждайтесь
Улыбнитесь, попрыгайте, повеселитесь от души, спойте, потанцуйте! И прочувствуйте эти моменты, насладитесь ими в полной мере. Чтобы быть более счастливыми, сосредоточьтесь на этих небольших, но великих мгновениях, говоря: «Спасибо за это!». Благодарите окружающих вас людей просто за то, что они есть, за то, что наполняют счастьем вашу жизнь, а свою разделяют с вами.