4 способа быстро сконцентрироваться

19 March 2018

Недавно я стал замечать, как люди начали теряют концентрацию, и отвлекаются на незначительные вещи, которые на самом деле, просто высасывают у них очень много времени и энергии в течении их жизни. Наверняка тебе знаком тот момент, когда ты собираешься, что-то сделать, но вдруг внезапно заходишь проверить свой Facebook или Youtube. И вот ты уже час читаешь что-то связанное с твоим хобби, какие-то статьи про полтику или историю России, чем там занимаются звезды в свободное время. Сейчас мы живем в таком мире насященной информацией, что порой даже не можем контролировать осозанно то, что мы делаем. Я всегда делился с близкими своими советами, и когда я понял, что они работают для них, я решил делиться ими и с тобой. Вот то, что реально работает, чтобы вернуться в осознанное состояние и попытаться сосредоточиться на главном:

Дыхание/задержка дыхания. Повторяя это всего несколько раз ты быстро возвращаешься в осознанное состояние, это делает тебя более устойчивым к внешним раздражителям. Прислушайся к нему. Концентрируясь на дыхании ты концентрируешься на текущем моменте. Между прочим это рекомендуют даже в эскстренных ситуациях. Для того, чтобы не попасть под действия паники, вдохни, выдохни и думай как будешь действовать.

Отключи все ненужные уведомления на телефоне. Поставь себе задачу определить, что для тебя действительно важно, а что попросту забирает твое время и осознанность. Переполненное сознание не может быть чистым. Социальные сети кажутся сейчас неотъемлемой частью нашей жизни, когда-то мне было тяжело представить себе жизнь без этого. Но чем меньше ты интересуешься чужой жизнь, тем больше у тебя свободного времени начать интересоваться своей.

Прогуляйся по улице сам с собой перед сном. Ты помнишь, когда ты прогуливался последний раз по улице? Лично у меня это всегда была дорога до моей работы или от машины до дома. Вспомни, как хорошо было в детстве, когда мы могли проводить время сами собой, качаясь на качелях или пытаясь понять на какие фигуры похожи пролетающие облака. Связь с природой несомненно помогает очистить наше сознание.

Концентрируйся на том, что важно сейчас. Иногда мы находимся в таком затуманеном состоянии, что потом удивляемся принятым нами решениям, спонтанным покупкам о которых жалеем, или даже не слышим, что до нас пытаются донести близкие нам люди. Оставаясь сконцентрированным, твои страхи и сомнения уходят, ты игнорируешь все лишнее, что происходит вокруг тебя. Твои действия направленны на то, что действительно важно в данный момент.

Попробуй эти простые советы, и уже завтра ты заметишь, на сколько ты стал более осознанно контролировать свой день.

Если понравилась, ставь лайк, подписывайся и меняйся вместе с нами!