Как похудеть за 3 дня.Готовимся к пляжному сезону.

09.04.2018

Трехдневная диета — это быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес. Хотя она и обещает отличные результаты, но важно отметить, что эффект зависит от каждого человека и его телосложения.

Советы по соблюдению 3-дневной диеты

Поскольку это короткий срок для диеты, необходимо выполнять определенные нормы и правила, перед началом трехдневной диеты.

  • За несколько дней до начала этой суровой диеты, убедитесь, что ваше потребление калорий медленно уменьшается.
  • Эта диета может оказывать неблагоприятное воздействие на энергетические уровни, если вы не отрегулируете свой режим питания до начала диеты.
  • Еще один совет — начните употреблять питательную и здоровую пищу за несколько недель до диеты.
  • Откажитесь от любого фаст-фуда, так как это поможет повысить эффективность трехдневной диеты.

Первый день диеты

Ваш завтрак должен начинаться со стакана свежевыжатого яблочного или морковного сока. Это очень полезно для вашего здоровья с точки зрения снижения веса. Помните, что перед вашим обедом вы не должны принимать ничего, поскольку это не рекомендуется. Пейте воду в течение дня. В обеденное время употребляйте вареные или сырые фрукты и овощи. Исключите картофель и бананы из списка продуктов. Выпейте несладкий сок или зеленый чай за обедом.

Принцип похудения при 3-дневной диете довольно прост. Если вы едите как можно меньше, то весь процесс вашего пищеварения будет функционировать быстрее, поскольку центр пищеварительной системы превращается в сжигание нежелательного жира в энергию, а не сжигание потребляемой пищи.

Второй день диеты

Важно иметь в виду, что это чрезвычайно тяжелая диета. На второй день вы должны пить только воду со стаканом обезжиренного йогурта на ужин. Попробуйте включить физические упражнения в свой график и убедитесь, что вы получите достаточно свежего воздуха на прогулке.

Третий день диеты

Существует не так много отличий от первого дня диеты, за исключением того, что утром вам нужно выпить стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Обед должен включать салат из овощей, таких как капуста, морковь и зелень, заправленный лимоном. В вечернее время съешьте 2 зеленых яблока и один апельсин. Выпейте стакан воды (желательно кипячёной), когда вы чувствуете жажду или голодны.

После трехдневного рациона вы должны включить в свое меню вместе с высококалорийными блюдами, те блюда, которые включают овощи, фрукты, салаты и зелень. Это принесёт пользу вашей коже и улучшит цвет лица.

Если вы молодой и здоровый человек, вы можете следовать этой диете без каких-либо ограничений. Однако для беременных и маленьких детей эта диета строго запрещена. Это также запрещено тем людям, у которых высокое кровяное давление, проблемы с печенью, почечная недостаточность и сердечно-сосудистая дисфункция.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Огуречная 3-дневная диета

Огурец — лучший овощ, который помогает легко снизить вес и является прекрасным вариантом похудения. В течение дня рекомендуется есть только 2 кг огурцов. Поскольку огурец состоит на 90% из воды, он очень эффективен в снижении веса. Вы также должны выпить несколько стаканов кипяченой воды или зеленого чая.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Кефирная 3-дневная диета

Кефир и гречиха — идеальный выбор для трехдневной диеты в виде моно-диеты, которая поможет сбросить до 3 кг. Чтобы быстро похудеть, пейте обезжиренные молочные продукты и употребляйте пропаренную гречневую кашу на воде без добавления соли.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Арбузная 3-дневная диета

Это удивительная диета для похудения, которая отлично помогает уменьшить вес. В этом процессе, чтобы похудеть, вы не должны есть какие-либо другие высококалорийные продукты, кроме арбуза. Пейте много жидкости и ежедневно делайте физические упражнения.

Хотя эти диеты помогают быстро сбросить вес, они являются слишком строгими, поэтому после окончания диеты, очень важно потреблять достаточно калорий, которые необходимы организму для выполнения метаболической деятельности.