Панацея или секретные упражнения?

Сейчас весь интернет пестрит самыми изощренными упражнениями в самых фантастических позах:

  • Жим одной ногом лёжа боком в жиме ногами;
  • Приседания сидя на коленях;
  • Сгибания рук в блоке лёжа…

Все это многообразие представлено как секретные упражнения, дающие эффект, который не достигается другими упражнениями.

Индустрия и интернет заставляет людей выполнять увиденное с надеждой прочувствовать самые мелкие мышцы, сформировать уже наконец пик бицепса, накачать ягодицы не напрягая квадрицепсы…

Никто даже не хочет задавать вопрос: «как растут эти самые мышцы?»

Что такое принцип последовательности? У всех ли одинаковая генетика?

Каждый спортсмен с видео хочет удивить, показав или сказав что-то новое. Надо как-то привлекать внимание.

Вот только проблема в том, что девочка, насмотревшись всего этого, приседающая в смите на коленях может остаться без коленей.

Занятия спортом — не настолько простое дело, чтобы заниматься этим без теоретических знаний, опираясь просто на увиденное в ленте инстаграмма.

Так в чём же секрет?

Нет никаких секретных упражнениях, взрывающих мышцы. Есть последовательность нагрузки, прогрессия объема, периодизация, восстановление.

Правильное применение всего этого — вот в чем секрет!

Автор: Юрий Попа