Начните высыпаться! Что происходит с организмом от недостатка сна

Врачи советуют спать по 8 часов. Если ночного отдыха мало, то это плохо сказывается на здоровье. Если человек не высыпается пару раз в неделю, то он отделается тяжелой головой. Но если сна ему не хватает регулярно, то можно заработать кучу болячек. Какие же это заболевания?

Не забудьте перед прочтением поставить лайк и подписаться на канал, мы здесь пишем о красоте и здоровье, даём советы и делимся опытом! Спасибо и погнали!

Нарушение обмена веществ. Организм не успевает восстановиться и начинает вырабатывать меньше гормонов. Также не может усваивать глюкозу в нужном количестве. В итоге – лишние килограммы, плюс риск заболеть сахарным диабетом.


— Сбой в работе сердца. Орган не успевает отдыхать и со временем начинает трудиться на износ. Развивается гипертония и от высокого давления придется страдать при малейшем стрессе и перемене погоды.


— Импотенция. Из-за недосыпа снижается уровень тестостерона.


— Разрушение суставов. От регулярного недосыпания организм вырабатывает мало коллагена. А он отвечает не только за подвижность суставов, но и за состояние кожи (упругость и гладкость).


— Онкология. Ученые нашли связь между недостатком сна и этим заболеванием. Организм от усталости будет не в состоянии сопротивляться и противостоять опасности.

Секреты хорошего сна

Важно знать, что прерывистый сон — это плохо. Он должен быть крепким. Для этого нужно:


— Не нагружать желудок на ночь. Идеальный ужин – кусок вареного мяса с овощами, за 3-4 часа до сна. Если после этого все же одолел голод, то можно выпить кефир.


— Обеспечить свежий воздух в спальне. А еще лучше спать с приоткрытой форточкой. Отличная температура для сна +18С.


— Отказаться от просмотра телевизора, чтения новостей, гаджетов. Все это не дает расслабиться перед сном, голова еще долго перерабатывает информацию.


Если трудно заснуть 2-3 раза в неделю – это уже бессонница. Поход к врачу необходим. Он поможет определить причину и подберет лекарства. Без назначения эти таблетки пить чревато! Пилюли вызывают привыкание. Можно по неопытности начать увеличивать дозу, а это уже опасно для жизни!


Постарайтесь прислушаться к нашим советам, запомните секреты хорошего сна, выполняйте несложные рекомендации, и ваш сон будет крепким и здоровым!