Сохранить молодость. Усиление воли и концентрации

31.03.2018

В предыдущей статье " Как сохранить молодость. Улучаем память и повышаем внимание" проделали упражнения на улучшение памяти и внимания, в этой продолжим развивать психические процессы с помощью простых акупунктурных техник.

2 блок - усиление воли.

а) Тщательно массируют обе стороны большого пальца одной руки большим и указательным пальцами другой руки. Повторяют для каждой руки 3 раза по 2 минуты.

б) С усилием разминают основание большого пальца сначала левой, потом и правой рук большим пальцем другой руки. Это делает работу головного мозга более активной.

3 блок - сохранение душевного спокойствия (концентрация внимания)

а) Держат ладонь левой руки раскрытой и несильно надавливают на точку концентрации внимания (она расположена в центре ладони). Надавливание совершают большим пальцем правой руки. Повторять 5 раз для каждой руки. Нажимая делают выдох, ослабляя усилие - вдох.

б) Перед публичным выступлением или перед экзаменом, чтобы снять волнение и быть более сконцентрированным, нужно сжать пальцы в кулак, большой палец при этом должен быть зажат под всеми остальными. Делают спокойный выдох. Кулак сжимают не торопясь, с усилием. А при ослаблении усилия, делают вдох. Повтор - 5 раз. Выполнять упражнение лучше с закрытыми глазами, это усиливает эффект вдвое. Это упражнение также помогает, если вы хотите повысить точность запоминания.

Продолжение упражнений для поддержания молодости ума и тела в следующих статьях.

Было интересно жми палец вверх и подписывайся на канал! Было полезно – поделись с другими!