Простая интенсивная тренировка дома для похудения всего 20 минут в день!.

Простая интервальная тренировка, которую вы можете выполнять дома. Такая интервальная тренировка поможет вам ускорить метаболизм, вызвать выброс анаболических гормонов. Это спровоцирует рост мышечной массы и сжигание жировых запасов.

Каждое упражнение нужно выполнять 40 секунд, 20 секунд отдыхать. Улучшая свою физическую подготовку можно сокращать время отдыха.

  • Отжимания от пола

  • Прыгающие выпады

  • Скалолаз

  • Брейк танцор

  • Спринт на месте

  • конверт

  • Отжимания уголком

  • Приседания с выпрыгиваниями

  • Подъем ног и таза лежа на спине

  • Берпи.

Это один раунд. Сделай два или три таких раунда и твоя тренировка окончена! Не забудь предварительно размяться и сделать растяжку после тренировки. Это сократит риск травм!

Успехов тебе, дорогой читатель в спорте и в жизни!!!