лучшие упражнения для пресса.

Ни разу не видели на своем теле 6 кубиков? А зря! каждый человек должен Хотя бы раз в жизни должен увидеть свой пресс.

Стоит помнить очень важную вещь: все зависит лишь от вашего процента жира!!!

Все верно. Упражнения для пресса конечно дадут толчок к развитию, но настоящую прорисовку можно достичь лишь при низком уровне жира. (о лучших упражнениях для похудения читай здесь)

Что касается упражнений, то вот тебе список самых лучших, которые помогут тебе быстрее достичь результата:

1. классические скручивания

Самое популярное и самое эффективное упражнение. Выполняй несколько подходов с утра до сильного жжения и твои мышцы пресса будут в отличной форме

2. Подъем ног в висе.

упражнение с акцентом на нижнюю часть пресса, так же укрепляет силу предплечий и квадрицепсов.

3. Скалолаз

функциональное упражнение, можно выполнять скручивая ноги в разные стороны и прорабатывая абдоминальные мышцы под разными углами

4. Боковые подъемы .

помогут прожать косые мышцы, отвечающие за красивую талию. Главное не переборщить иначе мышцы могут сильно увеличиться, а вместе с ними увеличиться и талия!

5.Упражнения с роликом

Если у тебя еще нет специального ролика для раскатываний, скорее за ним!!! Эта штука шикарно развивает мышцы кора, то есть и пресса, и поясницы!!!

6. Удержание уголка

Сложное статическое упражнения которое сделает из пресса - бронежилет. Кроме того ноги тоже получат должную нагрузку!

7. Dragon flag.

Это легендарное упражнение, которое выполнял сам Брюс Ли. Оно укрепляет не только пресс но и все тел!!!

Эти упражнения сделают из твоего пресса настоящее чудо, а прибавив правильное питание ты добьешься идеальной прорисовки абдоминальных мышц!

Удачи!!!