Лучший предтренировочный коктейль своими руками!

31.03.2018

Я не люблю добавки. Они, как правило, переоцененны и редко приносят ощутимые выгоды. Тем не менее, я время от времени пью добавки перед тренировкой. Они просто заставляют вас чувствовать себя как зверь в тренажерном зале… Но если вы посмотрите на состав, то вы найдете длинный список ингридиентов, которые вы не сможете даже произнести. И если вы загуглите их имена, вы будете недоумевать, почему некоторые из них вообще включены в состав. Но все же есть немногие определенные вещества, которые обладают своими достоинствами. Так почему бы не исключить лишние вещества и купить отдельные ингредиенты (которые на самом деле работают) и сделать свой собственный предтрен?

Это дешевле и более эффективно, потому что практически каждый коммерческий порошок в рекомендуемых на упаковке дозировках не имеет ценности. Купите ингредиенты, перечисленные ниже, смешайте их с водой, выпейте и активируйте режим зверя.

ингредиент 1. Кофеин (100-300 мг на порцию)

Кофеин улучшает фокусировку и уменьшает болевой порог. Это означает, что вы будете чувствовать себя более энергичным и быть в состоянии вывести себя на максимум, не устав при этом. Кофеин является главным ингридиентом в каждом pre-workout порошке.

2. Креатин (5 г на порцию)

Ученные доказали, что креатин увеличивает мышечную массу и улучшает повышает силу и выносливость. Существует большое количество исследований, подтвердивших это. Креатин - это амино-кислота, которая синтезируется в нашем организме из нескольких аминокислот. Она помогает доставлять энергию к клеткам тела, особенно в мышечные ткани.

3. Бета-Аланин (4 г на порцию)

Если вы когда-либо принимали предтренник и чувствовали покалывание на коже, это было именно из-за этой аминокислоты. Исследования показали, что Бета-Аланин улучшает выносливость.

4. Цитруллин Малат (6 г на порцию)

Нет точных исследований, что цитруллин малат работает, как креатин и бета-аланин. добавка эта не дешевая. Поэтому я лично им не пользуюсь. Но исследования доказывают, что цитрулин помогает бороться с болью в мышцах после тренировок.

Смешав эти 4 ингредиента, вы получите качественный пред-тренировочный напиток, который поможет вам провести интенсивную тренировку!!!

всем удачи в спорте и в жизни!!!