ТОП 9 советов как сбросить вес, даже не стараясь!

31.03.2018

Потеря жира не обязательно должна проходить в адских муках. Попробуйте эти простые советы, и вы увидите, насколько легко это может быть.

1. Ешьте более часто маленькими порциями

Ваш метаболизм будет повышается каждый раз, когда вы что-то едите, ваше тело может более эффективно переваривать небольшие порции. Вместо того, чтобы съедать 3 больших приема пищи в день, попробуйте разбить их на 5 или 6 небольших блюд.

2. Пейте больше воды

регулярное прием воды помогает смывать отходы в организме. Пейте как минимум 8 стаканов в день. Чтобы выполнять эту норму, всегда носите под рукой бутылку с водой

3. Будьте более активны - вам нужно пойти на кухню, чтобы взять что-то? сходите туда два раза, даже если вы можете унести все ха рах. Такие мелочи могут легко удвоить ваш уровень активности и вы будете сжигать калории, даже не пытаясь.

4. Ешьте больше белка

продукты с высоким содержанием белка. Нут, Фасоль и другие бобовые. Ваше тело сжигает больше калорий, перерабатывая белок, чем перерабатывая углеводы или жиры. Белок также помогает увеличивать вашу мышечную массу, которая сжигает калории в течение всего дня!

5. Используйте лестницу вместо лифта

в любое время, когда вы можете добавить немного больше физической активности, сделайте это. Это не значит, что вам нужно преодолевать по 20 лестничных пролетов. Даже пролет или два, проходимые регулярно, дадут о себе знать.

6. Не позволяйте себе проголодаться

проголодавшись, вы будете гораздо больше склонны к перееданию, когда вы наконец получите что-нибудь поесть.

7. Заказывайте небольшие порции в ресторанах

Это поможет вам ограничить потребление пищи и не переедать лишний раз.

8. Ешьте больше клетчатки

клетчатка очень сильно заполняет. Поедая больше продуктов, богатых клетчаткой, вы наедитесь раньше. Это чувство полноты продлится долгое время.

9. Подождите 20 минут между порциями

Вашему мозгу нужно не менее 20 минут, чтобы понять, что вы полны. Подождав, вы дадите мозгу шанс понять, что вам больше не нужна еда.

Эти простые советы помогут вам потерять вес без особых усилий!

всем удачи и спортивных достижений!!!