Как освободиться от стресса: 5 шагов

09.04.2018

В современном мире на плечи женщин наваливается много забот: работа, ведение домашнего хозяйства, воспитание детей, помощь родителям. Времени на отдых практически не остается. В итоге накапливаемая усталость превращается в стресс. А стресс, в свою очередь, является причиной нарушения здоровья и ухудшения отношений с близкими людьми.

Организм под действием стресса

  • Страдает иммунная система и как следствие риск возникновения простудных заболеваний возрастает.
  • Стресс является предпосылкой возникновения сердечно - сосудистых заболеваний, способствует повышению артериального давления, причиняет вред сосудам.
  • Стресс может стать причиной ожирения

5 шагов борьбы со стрессом

  • Найдите причину стресса. Записывайте проблемы, которые вас волнуют. Так легче будет определить способ их разрешения. Постепенно вы научитесь контролировать стрессовые ситуации.
  • Старайтесь спокойно на все реагировать. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, попробуйте следующие методы: глубоко дышите (сожмите руку в кулак, пока делаете вдох, при выдохе вы заметите, что напряжение спадает), возьмите отпуск на несколько секунд (закройте глаза и представьте себя на берегу моря), не подчиняйтесь стрессу (включите воображение и представьте себя чем-то могущественным и сильным), побудьте на солнце (даже пары минут будет достаточно), отвлекитесь.
  • Примите происходящее, как неизбежное. Многие события мы не в силах изменить, поэтому к ним следует относиться спокойнее и просто извлекать положительный опыт.
  • Будьте общественно заинтересованными. Не замыкайтесь в себе. Обсуждая с друзьями и близкими свои проблемы, у вас появляется возможность взглянуть на волнующие вопросы со стороны, понять пути их разрешения.
  • Избегайте стресса. В этом вам помогут физические нагрузки, контроль за своими финансами, домашнее животное, свободное время для себя, наслаждение жизнью.

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал

Возможно вас заинтересует:

А вы готовы к лету? Два эффективных способа сделать пяточки красивыми

Стоп хандра, или как быстро выйти из депрессии