Нижняя часть живота: причины жировой складки и особенности избавления от нее

15.05.2018

Нижняя часть живота - это самая проблемная зона фигуры. Часто ни диеты, ни тренировки не помогают избавиться от выпирающего животика. Почему это происходит и что мы делаем не так? Давайте разбираться.

Первая причина - жир.

В этой зоне он самый устойчивый и упрямый. Обидно, что локально похудеть нельзя. В процессе похудения организм сам выбирает в каком месте ему сжечь лишнее, редко его выбор останавливается на животе. Упражнения на пресс также особо не помогут - накаченные мышцы не только не будут видны из-за жировой прослойки, но еще и увеличат живот в объеме.

Выход из ситуации - выполнение действий, направленных на жиросжигание, а именно кардиотренировки (бег, плавание и т.п.) и корректировка питания (кушать полезные продукты и не допускать переедания).

Вторая причина - неправильная осанка.

Живота, как такового, может особо и не быть. Но из-за того, что вы горбитесь, выпячиваете таз назад, образуется прогиб в позвоночнике, который выталкивает живот вперед. В итоге вы кажетесь и ростом ниже, и толще, чем есть на самом деле.

Чтоб избежать такой ситуации следите за осанкой, скорректируйте ее и укрепите мышцы спины с помощью специальных упражнения. Купите корректор для осанки, походите в нем несколько недель, позвоночник привыкнет к правильному положению и вы перестанете непроизвольно горбиться. Если нет противопоказаний, ходите в обуви на каблуках. Каблук способствует распрямлению спины.

Третья причина - слабые мышцы нижнего пресса.

Их надо постоянно прорабатывать. Помогут такие упражнения, как скручивания, подъем ног, подъем бедер, планка с разворотом, русский твист.

Особенности питания для сжигания жира внизу живота. Главное правило - резко худеть нельзя, т.к. это повлечет за собой отвисание кожи в зоне живота. Все должно быть постепенно. В рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты, постное мясо, сложные углеводы. Следует избегать вредных перекусов и не забывать про питьевой режим.

Понравилась статья? - Поддержите канал, ставьте лайк (нажимайте палец вверх) и подписывайтесь на канал "Сделай себя сама"

Сообщество канала Вконтакте

Читайте другие статьи канала

Пей и худей! Рецепты жиросжигающих коктейлей

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Красивые ягодицы - легко!

Пройди тест и узнай свой биологический возраст!

Простое упражнение для талии и от живота