Хочешь знать, как не набрать вес в праздники? 5 советов

Праздники на диете? Наверное, мало есть людей, которые решились бы на введение ограничительных программ для похудения именно в этот период. И очень хорошо, ибо праздники -— это не время для пытки себя диетой, тем не менее стоит сохранить некоторый контроль над собственной тарелкой. Вопреки расхожему мнению, есть ведь способы, чтобы питаться вкусно и полезно также и в праздничные дни.

1. Меню


Если являетесь хозяином встречи и принимаете решение, что появится на столе, постарайтесь, чтобы блюда отличались не только содержанием сахара и жира. Помните, что дьявол прячется в мелочах, вместо сметаны используйте натуральный йогурт, для выпечки, используйте меньше белой муки и добавьте цельнозерновой или с отрубями и сыпьте меньшее количество сахара, чем обычно. Важен метод обработки продуктов, вместо того, чтобы жарить блюда, попробуйте их тушить или печь, лучше всего в фольге.

2. Создайте свой личный рейтинг блюд


Гость не принимает решение о праздничном меню, но осмотритесь внимательно, что находится на столе и выберите блюда, которые наверняка окажутся на тарелке. Запеченная рыба, рыба в желе, борщ, сельдь, легкие салаты, а особенно свежие овощи, безусловно, будут хорошим выбором. Следует избегать торты, сладких напитков и жареных блюд. Осторожность также следует соблюдать относительно блюд с майонезом и потреблять их в умеренных количествах.

3. Важна уверенность в себе

Во время семейных встреч, наверное, найдется какая-то доброжелательная тетушка, которая, несмотря на отсутствие энтузиазма со стороны гостей, будет стремиться предложить дополнительную порцию пельменей или пирога. Помните, что окончательное решение не за тетушкой, не хочешь — не ешь, отказывайте вежливо и решительно, а лучше позаботьтесь о том, чтобы на тарелке, до конца пиршества не было места для нежелательных добавок. Ешьте медленно и наслаждайтесь.

4. Начинайте свой день с завтрака

Потребление солидной порции белка на завтрак приводит к тому, что в течение дня едим меньше, и меньше захочется посмотреть на сладкие закуски. Яйца, мясо, творог, рыба в сопровождении большой порции овощей могут оказаться удобным способом на укрощение аппетита при последующих приемах пищи и между ними. Настоятельно советуют не начинать день с пирогов, тортов, кондитерских изделий и им подобных, к сожалению, опыт диетологии показывает, что люди, которые начинают нездорово свой день, нездорово питаются и позднее.

5. Не стоит отказываться от физической активности

Хотя праздники ассоциируются с отдыхом и расслаблением, то стоит ввести хотя бы символическую физическую активность. Стоит выбрать, по крайней мере, прогулку.

Не забудьте подписаться на НАШ канал!)