Как легко определить размер порции

09.04.2018

Как легко определить размер порции еды

Принципы "ручной" диеты.

1. Красное мясо

Ладонь без учета пальцев

2. Паста

Передняя часть кулака

3. Сливочное масло

Верхняя фаланга указательного пальца

4. Сыр

Два пальца руки

5. Фрукты

Сжатый кулак

6. Овощи

Пригоршня из двух сложенных ладоней

7. Рыба

Кисть руки

Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части: завтрак, обед и ужин

Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)