Как правильно подтянуть живот

21 April 2018

Как правильно подтянуть живот

Нижний пресс:

7 простых пилатес-движений

Важно!

Дышать правильно:
Вдох-грудью,
Выдох-медленно.
Делать упражнения на выдохе.

1. Капкан 12 раз

Как правильно подтянуть живот

2. Подъем обеих ног. 12 раз

Как правильно подтянуть живот

3. Подъем ноги 10 раз для каждой ноги

Как правильно подтянуть живот

4. Вытягивание обеих ног 12 раз

Как правильно подтянуть живот

5. Вытягивание ноги 10 раз для каждой ноги

Как правильно подтянуть живот

6. Крюк 10 раз для каждой ноги

Как правильно подтянуть живот

7. Сотня 10 серий 5 раз

Как правильно подтянуть живот
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)