дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как расслабиться перед сном

3 April 2018

Разберем 4 способа расслабления перед тем, как лечь спать. Они помогут вам и вашему телу расслабиться после рабочего дня. После этим упражнений вы будете спать как младенцы.

1. Анасана. Расслабляет, регулирует работу кишечника.

На выдохе прижмите колени к животу, на вдохе - отведите, на выдохе - снова прижмите.

1 минута.

2. Ноги на стену. Насыщает кислородом.

Поднимите ноги вверх, обопритесь ими о стену, расслабьтесь и дышите.

1-2 минуты.

3. Волна. Расслабляет позвоночник.

Шаг №1

Лежа на спине качать ступнями из стороны в сторону

Шаг № 2

Лягте на живот, руки вдоль туловища

1 минута

4. Шавасана.

Лечь на спину, ладони вверх.

Расслабиться, сделать 20 вдохов и выдохов.

Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)