Полезные для сердца продукты

Молочные продукты с низким содержанием жира. Содержат кальций, калий и магний, которые являются важными минералами для контроля артериального давления.

Орехи, овес, ячмень. Орехи богаты калием, магнием, прочими полезными минералами. Так, например, фисташки могут снизить периферическое сосудистое сопротивление. Овес и ячмень богаты бето-глюкаином, который понижает а организме инсулин и повышает иммунитет, и это может стать защитой при химио- и лучевой терапии.


Салат, шпинат, капуста, зелень горчицы и прочее содержат витамины А, С, Е, К, кальций, магний, плюс помогают удалить токсины из организма.

Свекла. Богата оксидами азота, что помогает снизить артериальное давление. Так же свекла богата беталаином, мощный антиоксидант с высоким противовоспалительным действием.

Авокадо. Богато мононенасыщинными жирными кислотами, которые помогут в понижении плохого холестерина, при поддержании хорошего. Так же авокадо полезно людям с придеабетом и диабетом 2 типа.

Оливковое масло. Богато мононенасыщинными жирными кислотами.

Все виды бобов, чечевицы, нут и черноглазого гороха.. Содержат высокий уровень клетчатки. полны железа, марганца, меди, витаминов группы В, магния, цинка и фосфора, и у них очень низкий гликемический индекс.

Рыбий жир, Омега-3. Содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, альбакоровый тунец, скумбрия, сельдь, озерная форель и сардины и ракообразных, таких как омары, устрицы и кальмары. Защищают сердце от сердечных приступов, помогает предотвращать тромбы, снижает кровяное давление.

Не забывайте, что все продукты нужно есть сбалансированно, иначе никакого положительного результата не будет.


За подробную информацию спасибо: cnn.com

Кефир с корицей (avrorra.com)
Кефир с корицей (avrorra.com)