Упражнения ''Большая тройка''

02.04.2018

Доктор Стюарт Макгилл, бывший исследователь позвоночника в университете Ватерлоо, рекомендует 3 упражнения для здорового позвоночника:

Скручивания

Поза из йоги собака-птица

Боковая планка

Фото взято: businessinsider.com
Фото взято: businessinsider.com

Выполнять эти упражнения нужно в 5 подходов, начиная также с 10 секунд, а затем уменьшая время до 4, 3, 2, 1.