Как снять боль в позвоночнике

Если у вас часто бывает головокружение, головная боль, отдающая в ухо, плечо или предплечье, и даже в сердце, онемение в области затылка и шеи, мурашки в руках, неуверенная походка и "мошки" перед глазами - всему виной шейные позвонки.

Причин здесь может быть несколько от неудобной подушки, просмотра телепередач на диване, статичной позы за компьютером, особенно с неправильным наклоном головы, до работы с ноутбуком или планшетником на коленях.

Игнорировать боль в позвоночнике, связанную с шейными позвонками, очень опасно, ведь они влияют на головной мозг, сосудистую систему, бронхи, диафрагму и щитовидную железу.

Что делать, если вы испытываете боли в позвоночнике:

  • Установите монитор компьютера на уровне глаз, чтобы не опускать голову и не вытягивать шею.
  • Для сна выбирайте невысокую (а лучше - ортопедическую) подушку .
  • Отдыхайте дома, сидя в кресле с удобным подголовником.

Если у вас боли в пояснице, отдающие в ягодицу, судороги и онемение в ногах, значит у вас проблемы с пояснично-крестцовыми позвонками.

Причинами могут быть неудобное кресло, обувь на высоком каблуке, тяжелые сумки, короткая курточка или брюки с заниженной талией.

Боли, связанные с пояснично-крестцовыми позвонками опасны для почек, печени, мочевого пузыря, прямой кишки и половой системы, поэтому нужно особо внимательно   соблюдать  нижеприведенные рекомендации.

Что делать, чтобы снять боли в пояснице:

  • Не носите тяжести в одной руки, следите, чтобы вес был равномерно распределен на две руки.
  • Не надевайте обувь на каблуке выше 5 см.
  • Убирайте пол дома при помощи швабры или щетки с длинной ручкой.
  • Вечером во время отдыха, положите под ноги подушечку, чтобы они были выше уровня головы.

Если у вас болит в груди, между ребер, или между лопатками, и боль в позвоночнике усиливается при движении или глубоком дыхании, или боли в области желудка или сердца, то винить здесь следует ваши грудные позвонки.

Причинами этих болей может быть долгая неподвижность во время сидения или стояния (например, работа за компьютером, или за прилавком магазина, а также нехватка физической активности и нагрузки на эту область позвоночника.

Область влияния  здесь также очень существенная - сердце и легкие! Так что шутить не стоит.

Что делать, если у вас боль в позвоночнике в области грудных позвонков:

  • Если вы по работе вынуждены долго стоять - поставьте рядом маленькую скамеечку и  попеременно ставьте на нее ноги.
  • Если вы сидите долгое время в одной позе, приобретите ортопедическое кресло с жесткой спинкой и выпуклым участком в области изгиба позвоночника.
  • Если по работе вы вынуждены часто поворачиваться в разные стороны, то для вас просто необходимо кресло в вращающимся сидением.

В следующей статье мы поговорим о том, как помочь себе, если вы испытываете экстренную боль в позвоночнике, и разучим некоторые упражнения для спины, помогающие снять напряжение и укрепить позвоночник.

Не забывайте, что именно позвоночник - наша опора! Подарите ему здоровье!