Какие продукты помогут справиться с тремя основными проблемами тем, кому за 60.

Продолжительность жизни неуклонно возрастает вместе с тем встаёт вопрос, как помочь себе оставаться как можно дольше активным?

С возрастом неизбежно возникают различные проблемы со здоровьем. Учёные выделяют 3 из них:

  • Суставы. Страдают от воспаления хрящевой ткани и отложения солей.

Поможет вишнёвый сок. Достаточно ежедневно выпивать 300 мл вкусного напитка, чтобы предупредить приступ или на 50 % снизить интенсивность боли.

  • Сосуды. Нарушается их эластичность.

Здесь просто необходимо взять за правило ввести в свой ежедневный рацион продукты с витамином С, именно он отвечает за эластичность наших сосудов и упругость кожи. И забудьте о цитрусовых. Чемпионами по содержанию витамина С являются жёлтый болгарский перчик ( в 100 гр 3 суточные нормы, соответственно, достаточно около 30 гр; а, если заморозить его, то количество витамина увеличивается в 3-10 раз) и родная смородина.

  • Депрессия.

Лучше сочетать несколько продуктов в своём рационе, которые помогают её победить, но сегодня поговорим о соевых бобах - рекордсмену по содержанию триптофана, предвестника гормона радости, который вырабатывает мозг. А грубые волокна сои помогают вырабатывать большую часть серотонина (80 %), но уже в кишечнике. 50 гр продукта ежедневно существенно снижают проявления депрессии.

Наполняйте свой рацион продуктами, дарующими активность, и будьте здоровы!