Эмоциональный голод или почему постоянно хочется есть

Почему постоянно хочется что-то жевать? Даже после плотного завтрака, обеда или ужина руки так и тянуться к еще одной конфетке или бутерброду. Оказывается, у такого голода есть ряд причин.

Каждый раз, когда вы подходите к холодильнику спросите себя: «Действительно ли я хочу есть? Голод это или аппетит?» Эмоциональный голод – это способ заглушить какие-то определенные чувства, «заесть» их. Но как понять это просто ускоренный обмен веществ или у вас неправильные пищевые привычки. О возможных причинах зависимости от еды мы вам и расскажем на нашем канале Joinfo.com.

Негативные эмоции

Нехватка позитивных эмоций, отсутствие взаимопонимания, любви, ощущение незащищенности. В последствии этого вы не чувствуете насыщения от жизни, что сказывается на вашей тарелке. Найдите в себе то чувство, разберитесь и поборите его (только не с помощью еды).

Как организм реагирует на сладости и почему появляется зависимость

Стресс

При стрессе в кровь человека выбрасывается адреналин – гормон, который притупляет голод. Но также стресс, особенно длительный, сопровождает кортизол, который блокирует действие адреналина, и наоборот усиливает голод.

Скука

Это как традиция хрустеть чипсами во время просмотра сериала. Или вы не зная, чем себя занять, непроизвольно идете на кухню. В таком случае, займите себя чем-то интересным, и вы быстро забудете про еду.

Топ-7 продуктов питания которые помогут похудеть посредством сжигания жира

Проблемы со здоровьем

Диабет, проблемы с щитовидной железой и гормонами, скачки сахара в крови. Если есть какие-либо проявления, симптомы того или иного заболевания – обратитесь к врачу, обследуйтесь.

Сбой режима

Отсутствие режима, недосып, усталость. Из-за этого нарушается внутренний баланс, хочется много есть, и есть вредную пищу. Могут случаться переедания. В таком случае наладьте свой режим, высыпайтесь, кушайте вовремя, небольшими порциями 4-5 раз в день. Тогда появится гармония в организме, и не захочется лишний раз заглянуть в холодильник.

Рецепты салатов для тех кто хочет похудеть но и любит вкусно поесть

Просто выпейте воды

Бывает, что мы просто не различаем чувство голода и жажды. Лучше пить побольше воды в течение дня, и когда чувствуете странные порывы голода. Если дело в воде, то организм насытится, и вы перестанете чувствовать, что хотите есть.

Быстрое поглощение пищи

Организм понимает, что он насытился едой только через 15-20 минут. Именно поэтому пережевывать нужно тщательно, не спеша, вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор или телефон.

Полезные перекусы для худеющих: какие продукты питания можно есть на диете

Неправильное питание

После порции картошки фри, в животе заурчит от голода гораздо быстрее, чем после каши с салатом и отварной курочкой.

Нужно понимать, что еда – это только источник энергии и не стоит привязываться к ней эмоционально. Надо «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Будьте здоровы и следите за правильным питанием!

Читайте также о еще 30 возможных причинах постоянного желания покушать, и чем это может быть вызвано.

Подписывайтесь и ставьте лайки, а также делитесь статьей с друзьями, так вы помогаете каналу развиваться :)