Продукты питания для красивой и здоровой кожи

Любая девушка знает, что начинать следить за здоровьем своей кожи нужно как можно раньше. И не только на уровне адекватной косметики, но и путём специальных диет, заметно улучшающих как внешний вид, так и здоровье кожи.

В принципе, обычного здорового питания было бы для этого вполне достаточно, но бывают ситуации, когда его уже не хватает. Например, жаркое лето, которое обеспечивает дополнительную нагрузку на кожу. И мы сейчас расскажем вам на нашем канале Joinfo.com, какими продуктами стоит обогатить свой рацион, чтобы кожа была красивой и здоровой.

Черный виноград

Это и вода, и антиоксиданты, и фруктоза, и много чего ещё. Так что чёрный виноград в целом полезен для метаболизма, но в ситуации с кожей он работает ещё лучше. Между прочим, именно вещества, содержащиеся в винограде, помогают коже быстрее справляться с разнообразной угревой сыпью и воспалительными процессами.

Клубника

Огромное количество витамина С, причём в довольно удобной для усвоения форме. А витамин С нужен для того, чтобы в организме нормально коллаген синтезировался. А где коллаген – там и гладкая кожа без морщин. Ну а если прибавить к этому тот факт, что клубника является сезонным фруктом, активно появляющимся как раз в начале лета, то не использовать этот шанс – кощунство.

Интересно: Какие стрижки идут женщинам от 30 до 40 лет

Капуста

С одной стороны, максимально простой овощ. А с другой – эффективный способ противостоять свободным радикалам, активно образующимся в коже под действием ультрафиолетового излучения. Полюс клетчатка, вода, микроэлементы и тяжелые углеводы. Словом, всё что нужно для здоровья организма. И да, термическая обработка лишь немного снижает количество полезных веществ, содержащихся в капусте.

Орехи

Они и в целом-то полезны, но летом становятся просто незаменимыми. Подойдут любые орехи, поскольку в них всех содержится большое количество минеральных веществ. Просто в бразильском орехе, например, больше селена, а в миндале и арахисе – цинка. Но и тут нужно помнить об умеренности – 100 грамм орехов в день будет достаточно, поскольку они весьма калорийны.

Интересно: Как всегда быть молодой и красивой

Тыква

В тыкве содержится много чего полезного, в том числе и вещества, необходимые для обновления клеток кожи. Что особенно полезно летом, когда шанс обгореть на солнце не просто велик, а очень велик. А если к этому прибавить ещё и многообразие способов приготовления тыквы, то становится понятна необходимость включения её в свой рацион.

Вода

Летом правильная гидратация особенно важна. Причём не только для здоровья организма в целом, но и конкретно для кожи. Очень уж быстро из неё жидкость испаряется, что требует оперативного восстановления водных запасов. Так что привычных двух литров в день уже недостаточно – а вот 2,5 или даже 3 – совсем другой разговор.

Как видите, ничего особенно сложного и дорогого. Поддерживать свою кожу в нормальном состоянии – роскошь, доступная каждой, кто этого пожелает. Хотя нет, не роскошь, а жизненная необходимость!

Читайте также про варианты отличных масок для лица и способы их приготовления в домашних условиях.

Подписывайтесь и ставьте лайки, а также делитесь статьей с друзьями, так вы помогаете каналу развиваться :)